Las 5 principales dolencias invernales y formas de deshacerse de ellas

El invierno es la época del año en la que nuestro cuerpo está estresado y puede ser susceptible a diversas dolencias invernales. El frío, el viento y los cambios de temperatura pueden provocar diversas enfermedades que pueden afectar a nuestro rendimiento y estado de ánimo. En este artículo veremos las 5 principales dolencias invernales y cómo deshacernos de ellas.

1. Dolor de cabeza

Muy a menudo, en días especialmente fríos, nos molesta el dolor de cabeza. En climas fríos, todos los vasos sanguíneos, incluidos los del cerebro, se estrechan. Algunas mujeres, especialmente en los días críticos, pueden experimentar un ataque repentino de dolor de cabeza por el frío. Para hacer frente a un ataque, vaya a cualquier habitación cálida y el dolor de cabeza desaparecerá por sí solo.

Pero sucede que te duele la cabeza no solo con el frío, sino también en el interior. La razón es un cambio brusco de temperatura. Por lo tanto, asegúrese de usar sombrero. Consuma alimentos calientes y ricos en calorías para el desayuno: gachas de avena, huevos revueltos, sándwiches calientes. Beba bebidas calientes antes de salir. La miel, los orejones, el limón, el pomelo, el caqui y el ajo dilatan y limpian suavemente los vasos sanguíneos.

2. Enrojecimiento y picazón de la piel.

Con el frío, a veces aparecen manchas rosadas en las manos y la cara. En un lugar cálido desaparecen por sí solos al cabo de una o dos horas. Pero pueden durar una semana o más o convertirse en ampollas. Así se manifiesta la urticaria por frío.

Para prevenir este problema, no coma ni beba alimentos o bebidas frías. Antes de salir de casa, aplicar cremas aislantes especiales para proteger la piel del frío en las partes expuestas del cuerpo. Y no dejes de acudir a un alergólogo. La urticaria por frío suele ser consecuencia de otras enfermedades crónicas.

3. Irritabilidad

El cuerpo reacciona al frío de la misma forma que al estrés. La sangre fluye más lentamente, el cerebro carece de oxígeno y la hormona del estrés, la adrenalina, se libera en la sangre. Para minimizar los efectos del estrés, primero es necesario dormir lo suficiente. Tomar sedantes por la noche: tintura de valeriana, peonía o agripalma. Puedes bañarte con aceites esenciales, como manzanilla, lavanda, bergamota, melisa.

4. Manos y pies helados

En personas con tono vascular disminuido, hipotensión y distonía generalizada, el suministro de sangre capilar se ve afectado. Por lo tanto, sus manos y pies suelen congelarse durante la estación fría. Para evitarlo, utilice calzado y guantes de abrigo, así como calcetines fabricados con materiales cálidos como lana o algodón. Es importante prevenir la hipotermia, por lo que no conviene permanecer mucho tiempo al aire libre en un clima helado.

También puedes masajear tus brazos y piernas para mejorar la circulación sanguínea. Evite fumar y beber alcohol, ya que alteran el flujo sanguíneo y pueden empeorar el problema.

5. Inmunidad debilitada

En invierno, nuestra inmunidad se debilita, lo que nos hace más vulnerables a diversas infecciones y virus. Para apoyar su sistema inmunológico, necesita fortalecer su cuerpo con una nutrición, actividad física y sueño adecuados. La dieta debe incluir frutas, verduras, verduras, proteínas y grasas saludables.

También puede tomar complejos vitamínicos y suplementos dietéticos, pero sólo después de consultar a un médico. Asegúrese de mantener la higiene personal, lavarse las manos y evitar el contacto con personas enfermas.

En conclusión, para evitar las dolencias invernales, es necesario controlar su salud y cuidar adecuadamente su cuerpo. Si tiene algún problema, es mejor buscar la ayuda de un médico.