Top 5 χειμωνιάτικες παθήσεις και τρόποι για να απαλλαγείτε από αυτές

Ο χειμώνας είναι η εποχή του χρόνου που το σώμα μας είναι υπό πίεση και μπορεί να είναι ευαίσθητο σε διάφορες χειμερινές παθήσεις. Το κρύο, ο άνεμος και οι αλλαγές θερμοκρασίας μπορούν να οδηγήσουν σε διάφορες ασθένειες που μπορούν να επηρεάσουν την απόδοση και τη διάθεσή μας. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τις 5 κορυφαίες παθήσεις του χειμώνα και πώς να απαλλαγείτε από αυτές.

1. Πονοκέφαλο

Πολύ συχνά τις ιδιαίτερα κρύες μέρες μας ενοχλεί ένας πονοκέφαλος. Σε κρύο καιρό, όλα τα αιμοφόρα αγγεία, συμπεριλαμβανομένων αυτών του εγκεφάλου, στενεύουν. Ορισμένες γυναίκες, ειδικά τις κρίσιμες ημέρες, μπορεί να εμφανίσουν μια ξαφνική κρίση κεφαλαλγίας στο κρύο. Για να αντιμετωπίσετε μια επίθεση, πηγαίνετε σε οποιοδήποτε ζεστό δωμάτιο και ο πονοκέφαλος θα υποχωρήσει από μόνος του.

Αλλά συμβαίνει ότι το κεφάλι σας πονάει όχι μόνο στο κρύο, αλλά και σε εσωτερικούς χώρους. Ο λόγος είναι μια απότομη αλλαγή θερμοκρασίας. Επομένως, φροντίστε να φοράτε καπέλο. Τρώτε ζεστά και πλούσια σε θερμίδες φαγητά για πρωινό: κουάκερ, ομελέτα, ζεστά σάντουιτς. Πίνετε ζεστά ροφήματα πριν βγείτε έξω. Μέλι, αποξηραμένα βερίκοκα, λεμόνι, γκρέιπφρουτ, λωτός, σκόρδο διαστέλλουν απαλά και καθαρίζουν τα αιμοφόρα αγγεία.

2. Ερυθρότητα και κνησμός του δέρματος

Στο κρύο, μερικές φορές εμφανίζονται ροζ κηλίδες στα χέρια και το πρόσωπο. Σε ζεστό μέρος φεύγουν από μόνα τους μετά από μία ή δύο ώρες. Αλλά μπορεί να διαρκέσουν μια εβδομάδα ή περισσότερο ή να μετατραπούν σε φουσκάλες. Έτσι εκδηλώνεται η κρύα κνίδωση.

Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, μην τρώτε ή πίνετε κρύα φαγητά ή ποτά. Πριν φύγετε από το σπίτι, εφαρμόστε ειδικές μονωτικές κρέμες για την προστασία του δέρματος από το κρύο σε ακάλυπτα σημεία του σώματος. Και φροντίστε να πάτε σε έναν αλλεργιολόγο. Η κρύα κνίδωση είναι συνήθως συνέπεια άλλων χρόνιων παθήσεων.

3. Ευερέθιστο

Το σώμα αντιδρά στο κρύο με τον ίδιο τρόπο όπως στο στρες. Το αίμα ρέει πιο αργά, ο εγκέφαλος στερείται οξυγόνου και η ορμόνη του στρες αδρεναλίνη απελευθερώνεται στο αίμα. Για να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις του στρες, πρέπει πρώτα να κοιμάστε αρκετά. Λαμβάνετε ηρεμιστικά τη νύχτα: βάμμα βαλεριάνας, παιώνιας ή μητρικής βλάστησης. Μπορείτε να κάνετε μπάνιο με αιθέρια έλαια, όπως χαμομήλι, λεβάντα, περγαμόντο, βάλσαμο λεμονιού.

4. Παγώνουν τα χέρια και τα πόδια

Σε άτομα με μειωμένο αγγειακό τόνο, υπόταση και εκτεταμένη δυστονία, η παροχή τριχοειδούς αίματος είναι μειωμένη. Ως εκ τούτου, τα χέρια και τα πόδια τους συχνά παγώνουν κατά την κρύα εποχή. Για να το αποφύγετε, φορέστε ζεστά παπούτσια και γάντια, καθώς και κάλτσες από ζεστά υλικά όπως μαλλί ή βαμβάκι. Είναι σημαντικό να αποτρέψετε την υποθερμία, επομένως δεν πρέπει να μένετε έξω για πολλή ώρα σε παγωμένο καιρό.

Μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ στα χέρια και τα πόδια σας για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος. Αποφύγετε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ, καθώς επηρεάζουν τη ροή του αίματος και μπορεί να επιδεινώσουν το πρόβλημα.

5. Εξασθενημένη ανοσία

Το χειμώνα, το ανοσοποιητικό μας σύστημα εξασθενεί, με αποτέλεσμα να είμαστε πιο ευάλωτοι σε διάφορες λοιμώξεις και ιούς. Για να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, πρέπει να ενισχύσετε το σώμα σας με σωστή διατροφή, σωματική δραστηριότητα και ύπνο. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, χόρτα, πρωτεΐνες και υγιή λίπη.

Μπορείτε επίσης να πάρετε σύμπλοκα βιταμινών και συμπληρώματα διατροφής, αλλά μόνο αφού συμβουλευτείτε γιατρό. Φροντίστε να τηρείτε την προσωπική σας υγιεινή, να πλένετε τα χέρια σας και να αποφεύγετε την επαφή με άρρωστα άτομα.

Συμπερασματικά, για να αποφύγετε τις χειμερινές παθήσεις, πρέπει να παρακολουθείτε την υγεία σας και να φροντίζετε σωστά το σώμα σας. Εάν αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε πρόβλημα, είναι καλύτερο να ζητήσετε βοήθεια από έναν γιατρό.