Top 5 winterkwalen en manieren om er vanaf te komen

De winter is de tijd van het jaar waarin ons lichaam onder stress staat en vatbaar kan zijn voor verschillende winterkwalen. Koude-, wind- en temperatuurveranderingen kunnen leiden tot verschillende ziekten die onze prestaties en stemming kunnen beïnvloeden. In dit artikel bekijken we de top 5 van winterkwalen en hoe je er vanaf kunt komen.

1. Hoofdpijn

Op bijzonder koude dagen hebben we vaak last van hoofdpijn. Bij koud weer vernauwen alle bloedvaten, inclusief die van de hersenen. Sommige vrouwen kunnen, vooral op kritieke dagen, een plotselinge hoofdpijnaanval krijgen als ze koud zijn. Om een ​​aanval het hoofd te bieden, ga je naar een warme kamer en de hoofdpijn verdwijnt vanzelf.

Maar het komt voor dat je hoofd niet alleen pijn doet in de kou, maar ook binnenshuis. De reden is een scherpe temperatuurverandering. Draag daarom zeker een hoed. Eet warm en calorierijk voedsel als ontbijt: pap, roerei, warme sandwiches. Drink warme dranken voordat u naar buiten gaat. Honing, gedroogde abrikozen, citroen, grapefruit, persimmon en knoflook verwijden zachtjes en reinigen de bloedvaten.

2. Roodheid en jeuk van de huid

Bij kou verschijnen er soms roze vlekken op de handen en het gezicht. Op een warme plaats gaan ze na een uur of twee vanzelf weg. Maar ze kunnen een week of langer aanhouden of in blaren veranderen. Dit is hoe koude urticaria zich manifesteert.

Om dit probleem te voorkomen, mag u geen koude voedingsmiddelen of dranken eten of drinken. Breng voordat u het huis verlaat speciale isolatiecrèmes aan om de huid op blootgestelde delen van het lichaam tegen de kou te beschermen. En zorg ervoor dat je naar een allergoloog gaat. Koude urticaria is meestal een gevolg van andere chronische ziekten.

3. Prikkelbaarheid

Het lichaam reageert op dezelfde manier op koud weer als op stress. Het bloed stroomt langzamer, de hersenen hebben een tekort aan zuurstof en het stresshormoon adrenaline komt in het bloed vrij. Om de effecten van stress te minimaliseren, moet je eerst voldoende slapen. Neem 's nachts kalmerende middelen: tinctuur van valeriaan, pioenroos of moederkruid. Je kunt een bad nemen met essentiële oliën, zoals kamille, lavendel, bergamot, citroenmelisse.

4. Bevriezende handen en voeten

Bij mensen met een verminderde vasculaire tonus, hypotensie en wijdverspreide dystonie is de capillaire bloedtoevoer verminderd. Daarom bevriezen hun handen en voeten vaak tijdens het koude seizoen. Om dit te voorkomen, draag je warme schoenen en handschoenen, maar ook sokken gemaakt van warme materialen zoals wol of katoen. Het is belangrijk om onderkoeling te voorkomen, dus blijf bij vriesweer niet lang buiten.

U kunt ook uw armen en benen masseren om de bloedcirculatie te verbeteren. Vermijd roken en alcohol drinken, omdat deze de bloedstroom belemmeren en het probleem kunnen verergeren.

5. Verzwakte immuniteit

In de winter verzwakt onze immuniteit, waardoor we kwetsbaarder worden voor verschillende infecties en virussen. Om uw immuunsysteem te ondersteunen, moet u uw lichaam versterken met de juiste voeding, lichamelijke activiteit en slaap. Het dieet moet fruit, groenten, groenten, eiwitten en gezonde vetten bevatten.

U kunt ook vitaminecomplexen en voedingssupplementen nemen, maar alleen na overleg met een arts. Zorg voor persoonlijke hygiëne, was uw handen en vermijd contact met zieke mensen.

Kortom, om winterkwalen te voorkomen, moet u uw gezondheid in de gaten houden en goed voor uw lichaam zorgen. Als u problemen ondervindt, is het beter om hulp te zoeken bij een arts.