Топ 5 зимни болежки и начини да се отървете от тях

Зимата е времето от годината, когато тялото ни е подложено на стрес и може да бъде податливо на различни зимни заболявания. Студът, вятърът и температурните промени могат да доведат до различни заболявания, които могат да повлияят на работата и настроението ни. В тази статия ще разгледаме топ 5 на зимните заболявания и как да се отървем от тях.

1. Главоболие

Много често в особено студени дни ни тормози главоболие. При студено време всички кръвоносни съдове, включително тези на мозъка, се стесняват. Някои жени, особено в критични дни, могат да изпитат внезапна атака на главоболие в студа. За да се справите с атака, влезте във всяка топла стая и главоболието ще изчезне от само себе си.

Но се случва главата да боли не само в студа, но и на закрито. Причината е рязка промяна на температурата. Затова не забравяйте да носите шапка. Яжте горещи и висококалорични храни за закуска: каша, бъркани яйца, топли сандвичи. Пийте топли напитки преди да излезете навън. Мед, сушени кайсии, лимон, грейпфрут, райска ябълка, чесън нежно разширяват и почистват кръвоносните съдове.

2. Зачервяване и сърбеж на кожата

В студа понякога се появяват розови петна по ръцете и лицето. На топло място те изчезват сами след час-два. Но те могат да продължат седмица или повече или да се превърнат в мехури. Така се проявява студовата уртикария.

За да предотвратите този проблем, не яжте и не пийте студени храни или напитки. Преди да излезете от вкъщи, нанесете специални изолиращи кремове, за да предпазите кожата от студ върху откритите части на тялото. И задължително отиди на алерголог. Студовата уртикария обикновено е следствие от други хронични заболявания.

3. раздразнителност

Тялото реагира на студено време по същия начин, както на стрес. Кръвта тече по-бавно, на мозъка му липсва кислород и хормонът на стреса адреналин се освобождава в кръвта. За да сведете до минимум ефектите от стреса, първо трябва да спите достатъчно. Вземете успокоителни през нощта: тинктура от валериан, божур или motherwort. Можете да вземете вана с етерични масла, като лайка, лавандула, бергамот, маточина.

4. Замръзване на ръцете и краката

При хора с намален съдов тонус, хипотония и разпространена дистония капилярното кръвоснабдяване е нарушено. Поради това ръцете и краката им често замръзват през студения сезон. За да избегнете това, носете топли обувки и ръкавици, както и чорапи от топли материали като вълна или памук. Важно е да се предотврати хипотермия, така че не трябва да стоите навън дълго време в мразовито време.

Можете също така да масажирате ръцете и краката си, за да подобрите кръвообращението. Избягвайте да пушите и да пиете алкохол, тъй като те нарушават притока на кръв и могат да влошат проблема.

5. Отслабен имунитет

През зимата имунитетът ни отслабва, което ни прави по-уязвими към различни инфекции и вируси. За да подкрепите имунната си система, трябва да подсилите тялото си с правилно хранене, физическа активност и сън. Диетата трябва да включва плодове, зеленчуци, зеленчуци, протеини и здравословни мазнини.

Можете също така да приемате витаминни комплекси и хранителни добавки, но само след консултация с лекар. Не забравяйте да поддържате лична хигиена, да миете ръцете си и да избягвате контакт с болни хора.

В заключение, за да избегнете зимните заболявания, трябва да наблюдавате здравето си и правилно да се грижите за тялото си. Ако срещнете някакви проблеми, по-добре е да потърсите помощ от лекар.