Topp 5 vintersjukdomar och sätt att bli av med dem

Vintern är den tid på året då vår kropp är stressad och kan vara mottaglig för olika vinterbesvär. Kyla, vind och temperaturförändringar kan leda till olika sjukdomar som kan påverka vår prestation och humör. I den här artikeln kommer vi att titta på de 5 bästa vintersjukdomarna och hur man blir av med dem.

1. Huvudvärk

Mycket ofta på särskilt kalla dagar besväras vi av huvudvärk. Vid kallt väder smalnar alla blodkärl, inklusive hjärnans kärl. Vissa kvinnor, särskilt under kritiska dagar, kan uppleva ett plötsligt anfall av huvudvärk i kylan. För att klara av en attack, gå in i vilket varmt rum som helst, och huvudvärken försvinner av sig själv.

Men det händer att ditt huvud gör ont inte bara i kylan, utan också inomhus. Anledningen är en kraftig temperaturförändring. Se därför till att bära en hatt. Ät varm och kaloririk mat till frukost: gröt, äggröra, varma smörgåsar. Drick varma drycker innan du går ut. Honung, torkade aprikoser, citron, grapefrukt, persimon, vitlök vidgar försiktigt och renar blodkärlen.

2. Rodnad och klåda i huden

I kylan uppstår ibland rosa fläckar på händer och ansikte. På en varm plats går de iväg på egen hand efter en timme eller två. Men de kan hålla i en vecka eller mer eller förvandlas till blåsor. Det är så kall urtikaria yttrar sig.

För att förhindra detta problem, ät eller drick inte kall mat eller dryck. Innan du lämnar huset, applicera speciella isolerande krämer för att skydda huden från kylan på utsatta delar av kroppen. Och se till att gå till en allergiker. Förkylningsurtikaria är vanligtvis en följd av andra kroniska sjukdomar.

3. Irritabilitet

Kroppen reagerar på kallt väder på samma sätt som på stress. Blodet flödar långsammare, hjärnan saknar syre och stresshormonet adrenalin släpps ut i blodet. För att minimera effekterna av stress måste du först få tillräckligt med sömn. Ta lugnande medel på natten: tinktur av valeriana, pion eller moderört. Du kan ta ett bad med eteriska oljor, såsom kamomill, lavendel, bergamott, citronmeliss.

4. Frysande händer och fötter

Hos personer med nedsatt vaskulär tonus, hypotoni och utbredd dystoni är den kapillära blodtillförseln försämrad. Därför fryser deras händer och fötter ofta under den kalla årstiden. För att undvika detta, använd varma skor och handskar, samt strumpor gjorda av varma material som ull eller bomull. Det är viktigt att förebygga hypotermi, så du bör inte vistas utomhus länge i frostigt väder.

Du kan också massera dina armar och ben för att förbättra blodcirkulationen. Undvik att röka och dricka alkohol, eftersom de försämrar blodflödet och kan förvärra problemet.

5. Försvagad immunitet

På vintern försvagas vår immunitet, vilket gör oss mer sårbara för olika infektioner och virus. För att stödja ditt immunförsvar behöver du stärka din kropp med rätt kost, fysisk aktivitet och sömn. Kosten bör innehålla frukt, grönsaker, grönsaker, protein och hälsosamma fetter.

Du kan också ta vitaminkomplex och kosttillskott, men bara efter att ha konsulterat en läkare. Se till att upprätthålla personlig hygien, tvätta händerna och undvik kontakt med sjuka människor.

Sammanfattningsvis, för att undvika vinterbesvär måste du övervaka din hälsa och ta hand om din kropp ordentligt. Om du stöter på några problem är det bättre att söka hjälp från en läkare.