L-Carnitina: 7 datos interesantes

La L-carnitina es una sustancia de estructura similar a la vitamina B. Muchos deportistas utilizan la L-carnitina para adelgazar, aunque este suplemento no tiene esta función. Su principal función en el organismo es transportar la grasa directamente a las mitocondrias, donde se convierte en energía. Es decir, no elimina la grasa, pero ayuda a que ésta cambie durante el entrenamiento y aumente tu resistencia.

¿Qué necesitas saber sobre la L-carnitina?

1. Afecta positivamente a tu salud. Cualquiera que planee comprar L-carnitina debe saber que reduce los niveles de colesterol en el cuerpo y la presión arterial. Este suplemento también tiene un buen efecto sobre el corazón. También será eficaz para enfermedades del hígado y los riñones. El hecho es que el aminoácido se produce precisamente en estos órganos. Por tanto, si padece una enfermedad renal, es necesario recibir una dosis adicional de L-carnitina, que puede adquirirse en cualquier tienda online de nutrición deportiva.
2. Es un complemento eficaz para deportistas profesionales. La L-Carnitina aumenta la producción de energía durante el ejercicio y ayuda a aumentar el rendimiento y la resistencia. El aminoácido puede minimizar la fatiga y el dolor muscular durante el ejercicio (la L-carnitina ralentiza la acumulación de ácido láctico).
3. La necesidad diaria de L-carnitina del organismo, que se puede adquirir en cualquier tienda especializada, depende de la edad, sexo, ocupación, etc. Para una persona promedio, será suficiente consumir alrededor de 300 miligramos del suplemento al día, mientras que aquellos que realizan trabajos físicos pesados ​​necesitarán consumir alrededor de 1.500 miligramos. Para quienes levantan mucho peso con regularidad, la dosis aceptable es de hasta 3000 miligramos por día.
4. Es posible que los signos de deficiencia de L-carnitina, cuyo precio varía según el fabricante y la forma de liberación, no se noten de inmediato. Se observan en vegetarianos y deportistas que no cuidan su dieta. El cuerpo necesita este aminoácido si experimenta los siguientes síntomas: fatiga repentina, inmunidad disminuida, aumento de peso, problemas cardíacos.
5. Las fuentes de L-carnitina incluyen alimentos como la carne, el pescado y las aves. La leche y los productos lácteos (por ejemplo, el requesón) también contienen grandes cantidades de esta sustancia.
6. Participa en el anabolismo. Múltiples estudios han confirmado el hecho de que los deportistas que toman L-carnitina no sólo pierden el exceso de peso, sino que también aumentan su masa muscular.
7. Interacción con otros tipos de nutrición deportiva. Si vas regularmente al gimnasio, entonces sabrás que para lograr mejores resultados necesitas tomar suplementos deportivos especialmente formulados. Es aceptable utilizar L-carnitina para perder peso y aumentar la masa muscular. En el primer caso, el aminoácido se puede utilizar junto con un quemagrasas. Esta combinación reducirá los efectos secundarios de los medicamentos para reducir la grasa subcutánea. En la segunda opción, la L-carnitina combina bien con proteínas y ganadores, que se pueden comprar en muchas tiendas de Ucrania.

Este suplemento se vende en tres formas: líquido, cápsula o tableta. La mayoría de las veces puede encontrar la última versión de L-carnitina en los estantes de las tiendas. El precio de dicho producto será más asequible y el efecto no es diferente al de sus análogos. El único inconveniente de las tabletas es que el cuerpo las absorbe más lentamente que el líquido. Una cápsula de L-carnitina es algo entre la primera y la última opción, pero encontrar dicho medicamento será bastante difícil.

Recuerda que antes de empezar a tomar cualquier suplemento deportivo es necesario estudiar toda la información necesaria al respecto. Al elegir L-carnitina, lea reseñas en varios sitios, consulte con un entrenador y atletas, etc. Sólo un enfoque cuidadoso le ayudará a elegir el medicamento que le ayudará a lograr resultados positivos en el futuro.