Los 5 mejores ejercicios sencillos para una súper figura

El ritmo de vida moderno no siempre permite encontrar tiempo para hacer ejercicio todos los días. Pero hoy te ofrecemos una serie de cinco sencillos ejercicios que te ayudarán a fortalecer tus músculos y mantener tu figura en forma. Este conjunto de ejercicios no llevará mucho tiempo, pero si se realiza con regularidad se obtendrán excelentes resultados.

Ejercicio 1: "Puente"

Este ejercicio te ayudará a fortalecer tus muslos, glúteos y cintura. Acuéstese boca arriba, doble las rodillas. Levante y estire la pierna derecha, apuntando los dedos del pie hacia arriba. Levanta las caderas sin aflojar las rodillas. Luego baja lentamente la pelvis y levántala nuevamente. Haz 30 dominadas. Cambia de pierna y repite el ejercicio.

Ejercicio 2: "Gato"

Este ejercicio fortalece los músculos de la espalda baja. Ponte de rodillas y apóyate en los brazos extendidos. Doble la pierna, jálela hacia el pecho y luego extiéndala. Intenta mantenerla en esta posición durante unos segundos. Realiza 30 veces con cada pierna.

Ejercicio 3: abdominales

Este ejercicio fortalece los músculos abdominales. Acuéstese boca arriba, con las rodillas ligeramente flexionadas y los brazos extendidos. Levanta el torso mientras sostienes los brazos por encima de la cabeza. Bájate lentamente. Repita 30 veces.

Ejercicio 4: "Saltar la cuerda"

Este ejercicio fortalece tus hombros y brazos. Toma una cuerda para saltar y comienza a saltar. Realice 3-4 series de 30-60 segundos cada una.

Ejercicio 5: "Estiramiento de piernas"

Este ejercicio fortalece los músculos de las piernas, el abdomen y la espalda. Acuéstese boca arriba, levante una pierna lo más alto posible. Agarre su pie con las manos y jálelo hacia usted. Repite lo mismo con la otra pierna. Hazlo tantas veces como puedas.

Para concluir, nos gustaría recordarle que la regularidad y la constancia son la clave del éxito. Realiza este conjunto de ejercicios diariamente y definitivamente verás resultados. No te olvides también de una nutrición adecuada y un estilo de vida saludable. ¡Sé saludable y hermosa!