Topp 5 enkla övningar för en superfigur

Den moderna livsrytmen tillåter dig inte alltid att hitta tid för ett dagligt gym. Men idag erbjuder vi dig en uppsättning av fem enkla övningar som hjälper dig att stärka dina muskler och hålla din figur i form. Denna uppsättning övningar kommer inte att ta mycket tid, men att göra det regelbundet kommer att leda till utmärkta resultat.

Övning 1: "Bridge"

Denna övning hjälper till att stärka dina lår, skinkor och midja. Ligg på rygg, böj knäna. Lyft och räta ut ditt högra ben, peka upp tårna. Lyft upp höfterna utan att knäna. Sänk sedan långsamt bäckenet och lyft det igen. Gör 30 pull-ups. Byt ben och upprepa övningen.

Övning 2: "Katt"

Denna övning stärker musklerna i nedre delen av ryggen. Gå på knä och luta dig mot dina utsträckta armar. Böj benet, dra det mot bröstet och förläng det sedan. Försök att hålla henne i denna position i några sekunder. Utför 30 gånger med varje ben.

Övning 3: Crunches

Denna övning stärker magmusklerna. Ligg på rygg, lätt böjda knän, armarna utsträckta. Lyft din bål samtidigt som du håller armarna ovanför huvudet. Sänk dig långsamt. Upprepa 30 gånger.

Övning 4: "Hopprep"

Denna övning stärker dina axlar och armar. Ta ett hopprep och börja hoppa. Utför 3-4 set på 30-60 sekunder vardera.

Övning 5: "Benstretch"

Denna övning stärker musklerna i benen, magen och ryggen. Ligg på rygg, lyft ett ben så högt som möjligt. Ta tag i foten med händerna och dra den mot dig. Upprepa samma sak med det andra benet. Gör det så många gånger du kan.

Avslutningsvis vill vi påminna dig om att regelbundenhet och konsekvens är nyckeln till framgång. Utför denna uppsättning övningar dagligen och du kommer definitivt att se resultat. Glöm inte också om rätt kost och en hälsosam livsstil. Var frisk och vacker!