Топ 5 прости упражнения за супер фигура

Съвременният ритъм на живот не винаги ви позволява да намерите време за ежедневна фитнес зала. Но днес ви предлагаме набор от пет прости упражнения, които ще ви помогнат да укрепите мускулите си и да поддържате фигурата си във форма. Този набор от упражнения няма да отнеме много време, но редовното му изпълнение ще доведе до отлични резултати.

Упражнение 1: "Мост"

Това упражнение ще ви помогне да укрепите бедрата, задните части и талията. Легнете по гръб, огънете коленете си. Повдигнете и изправете десния си крак, насочвайки пръстите на краката нагоре. Повдигнете бедрата, без да свивате коленете си. След това бавно спуснете таза и го повдигнете отново. Направете 30 набирания. Сменете краката и повторете упражнението.

Упражнение 2: "Котка"

Това упражнение укрепва мускулите на долната част на гърба. Застанете на колене и се подпрете на протегнатите си ръце. Свийте крака си, дръпнете го към гърдите си, след което го изпънете. Опитайте се да я задържите в това положение за няколко секунди. Изпълнете 30 пъти с всеки крак.

Упражнение 3: Хрускане

Това упражнение укрепва коремните мускули. Легнете по гръб, леко свити колене, протегнати ръце. Повдигнете торса си, докато държите ръцете си над главата. Спуснете се бавно. Повторете 30 пъти.

Упражнение 4: „Скачане на въже“

Това упражнение укрепва раменете и ръцете ви. Вземете въже за скачане и започнете да скачате. Изпълнете 3-4 серии по 30-60 секунди всяка.

Упражнение 5: „Разтягане на краката“

Това упражнение укрепва мускулите на краката, корема и гърба. Легнете по гръб, повдигнете единия крак възможно най-високо. Хванете крака си с ръце и го дръпнете към себе си. Повторете същото с другия крак. Правете го толкова пъти, колкото можете.

В заключение бихме искали да ви напомним, че редовността и последователността са ключът към успеха. Изпълнявайте този набор от упражнения всеки ден и определено ще видите резултати. Не забравяйте също за правилното хранене и здравословния начин на живот. Бъдете здрави и красиви!