Топ 5 простих вправ для суперфігури

Сучасний ритм життя не завжди дозволяє викроїти час на щоденний спортзал. Але сьогодні ми пропонуємо вам комплекс із п'яти простих вправ, які допоможуть зміцнити м'язи та підтримати вашу фігуру у формі. Цей комплекс вправ не займе багато часу, але його регулярне виконання призведе до відмінних результатів.

Вправа 1: "Міст"

Ця вправа допоможе зміцнити стегна, сідниці та талію. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах. Підніміть і випряміть праву ногу, витягаючи шкарпетку вгору. Підніміть стегна, не розтискаючи коліна. Потім повільно опустіть таз і знову підніміть його. Зробіть 30 підтягувань. Поміняйте ногу та повторіть вправу.

Вправа 2: "Кіт"

Ця вправа зміцнює м'язи нижньої частини спини. Встаньте на коліна і обіпріться на витягнуті руки. Зігніть ногу, підтягніть її до грудей, потім витягніть. На кілька секунд утримуйте її в такому положенні. Виконайте по 30 разів із кожною ногою.

Вправа 3: "Скручування"

Ця вправа зміцнює м'язи преса. Ляжте на спину, коліна трохи зігніть, руки розкиньте. Піднімайте тулуб, тримаючи руки над головою. Повільно опускайтеся. Повторіть 30 разів.

Вправа 4: "Скакалка"

Ця вправа зміцнює плечі та руки. Візьміть скакалку і почніть стрибати. Виконайте 3-4 сету по 30-60 секунд у кожному.

Вправа 5: "Розтяжка ніг"

Ця вправа зміцнює м'язи ніг, живота та спини. Ляжте на спину, підніміть одну ногу якомога вище. Обхопіть ступню руками та потягніть на себе. Повторіть те саме з іншою ногою. Зробіть стільки разів, скільки зможете.

Насамкінець, ми хочемо нагадати, що регулярність і сталість – це ключ до успіху. Виконуйте цей комплекс вправ щодня і обов'язково побачите результат. Не забувайте також про правильне харчування та здоровий спосіб життя. Будьте здорові та красиві!