L-Carnitina: 7 fatti interessanti

La L-carnitina è una sostanza che ha una struttura simile alle vitamine del gruppo B. Molti atleti usano la L-carnitina per perdere peso, sebbene questo integratore non abbia questa funzione. Il suo compito principale nel corpo è trasportare il grasso direttamente ai mitocondri, dove viene convertito in energia. Cioè, non rimuove il grasso, ma aiuta a cambiarlo durante l'allenamento e ad aumentare la resistenza.

Cosa devi sapere sulla L-carnitina?

1. Influisce positivamente sulla tua salute. Chiunque intenda acquistare la L-carnitina deve sapere che abbassa i livelli di colesterolo nel corpo e la pressione sanguigna. Questo integratore ha anche un buon effetto sul cuore. Sarà efficace anche per le malattie del fegato e dei reni. Il fatto è che l'amminoacido viene prodotto proprio in questi organi. Pertanto, se soffri di malattie renali, è necessario ricevere una dose aggiuntiva di L-carnitina, che può essere acquistata in qualsiasi negozio di nutrizione sportiva online.
2. È un integratore efficace per gli atleti professionisti. La L-Carnitina aumenta la produzione di energia durante l'esercizio e aiuta ad aumentare le prestazioni e la resistenza. L'amminoacido può ridurre al minimo l'affaticamento e il dolore muscolare durante l'esercizio (la L-carnitina rallenta l'accumulo di acido lattico).
3. Il fabbisogno giornaliero di L-carnitina del corpo, che può essere acquistato in qualsiasi negozio specializzato, dipende dall'età, dal sesso, dall'occupazione, ecc. Per una persona media sarà sufficiente consumare circa 300 milligrammi di integratore al giorno, mentre chi svolge un lavoro fisico pesante dovrà consumare circa 1.500 milligrammi. Per coloro che sollevano regolarmente pesi pesanti, la dose accettabile è fino a 3.000 milligrammi al giorno.
4. I segni di carenza di L-carnitina, il cui prezzo varia a seconda del produttore e della forma di rilascio, potrebbero non essere immediatamente evidenti. Si notano nei vegetariani e negli atleti che non osservano la loro dieta. Il corpo ha bisogno di questo amminoacido se si verificano i seguenti sintomi: stanchezza improvvisa, diminuzione del sistema immunitario, aumento di peso, problemi cardiaci.
5. Le fonti di L-carnitina includono alimenti come carne, pesce e pollame. Anche il latte e i latticini (ad esempio la ricotta) contengono grandi quantità di questa sostanza.
6. Partecipa all'anabolismo. Numerosi studi hanno confermato il fatto che gli atleti che assumono L-carnitina non solo perdono il peso in eccesso, ma aumentano anche la massa muscolare.
7. Interazione con altri tipi di nutrizione sportiva. Se vai regolarmente in palestra, allora sai che per ottenere risultati migliori è necessario assumere integratori sportivi appositamente formulati. È accettabile l'uso della L-carnitina per perdere peso e aumentare la massa muscolare. Nel primo caso, l'amminoacido può essere utilizzato insieme a un bruciagrassi. Questa combinazione ridurrà gli effetti collaterali dei farmaci per ridurre il grasso sottocutaneo. Nella seconda opzione, la L-carnitina si sposa bene con proteine ​​e gainer, che possono essere acquistati in molti negozi in Ucraina.

Questo integratore è venduto in tre forme: liquido, capsula o compressa. Molto spesso puoi trovare l'ultima versione della L-carnitina sugli scaffali dei negozi. Il prezzo per un prodotto del genere sarà più conveniente e l'effetto non sarà diverso dai suoi analoghi. L'unico inconveniente delle compresse è che vengono assorbite più lentamente dall'organismo rispetto al liquido. Una capsula di L-carnitina è una via di mezzo tra la prima e l'ultima opzione, ma trovare un farmaco del genere sarà piuttosto difficile.

Ricorda che prima di iniziare a prendere qualsiasi integratore sportivo, devi studiare tutte le informazioni necessarie a riguardo. Quando scegli la L-carnitina, leggi le recensioni su vari siti, consulta un allenatore e atleti, ecc. Solo un approccio attento ti aiuterà a scegliere un farmaco che ti aiuterà a ottenere risultati positivi in ​​futuro.