L-karnitin: 7 intressanta fakta

L-karnitin är ett ämne som till sin struktur liknar vitamin B. Många idrottare använder L-karnitin för viktminskning, även om detta tillskott inte har denna funktion. Dess huvudsakliga uppgift i kroppen är att transportera fett direkt till mitokondrierna, där det omvandlas till energi. Det vill säga att det inte tar bort fett, utan hjälper det att förändras under träning och öka din uthållighet.

Vad du behöver veta om L-karnitin?

1. Påverkar din hälsa positivt. Alla som planerar att köpa L-karnitin måste veta att det sänker kolesterolnivåerna i kroppen och blodtrycket. Detta tillskott har också en bra effekt på hjärtat. Det kommer också att vara effektivt för lever- och njursjukdomar. Faktum är att aminosyran produceras just i dessa organ. Därför, om du lider av njursjukdom, finns det ett behov av att få en extra dos av L-karnitin, som kan köpas i vilken sportnutritionsbutik som helst online.
2. Det är ett effektivt komplement för professionella idrottare. L-karnitin ökar energiproduktionen under träning och hjälper till att öka din prestation och uthållighet. Aminosyran kan minimera trötthet och muskelvärk under träning (L-karnitin bromsar ackumuleringen av mjölksyra).
3. Kroppens dagliga behov av L-karnitin, som kan köpas i vilken specialbutik som helst, beror på din ålder, kön, yrke osv. För den genomsnittliga personen kommer det att räcka med att konsumera cirka 300 milligram av tillskottet dagligen, medan de som ägnar sig åt tungt fysiskt arbete behöver konsumera cirka 1 500 milligram. För dem som regelbundet lyfter tunga vikter är den acceptabla dosen upp till 3 000 milligram per dag.
4. Tecken på L-karnitinbrist, vars pris varierar beroende på tillverkare och form av frisättning, kanske inte märks omedelbart. De är noterade hos vegetarianer och idrottare som inte tittar på sin kost. Kroppen behöver denna aminosyra om du upplever följande symtom: plötslig trötthet, nedsatt immunförsvar, viktökning, hjärtproblem.
5. Källor till L-karnitin inkluderar livsmedel som kött, fisk och fågel. Mjölk och mejeriprodukter (till exempel keso) innehåller också stora mängder av detta ämne.
6. Deltar i anabolism. Flera studier har bekräftat det faktum att idrottare som tar L-karnitin inte bara går ner i övervikt utan också ökar sin muskelmassa.
7. Interaktion med andra typer av sportnäring. Om du regelbundet går till gymmet, då vet du att för att uppnå bättre resultat måste du ta speciellt framtagna sporttillskott. Det är acceptabelt att använda L-karnitin för viktminskning och för att öka muskelmassan. I det första fallet kan aminosyran användas tillsammans med en fettförbrännare. Denna kombination kommer att minska biverkningarna av läkemedel för att minska subkutant fett. I det andra alternativet går L-karnitin bra med proteiner och gainers, som kan köpas i många butiker i Ukraina.

Detta tillägg säljs i tre former - som en vätska, som en kapsel eller tablett. Oftast kan du hitta den senaste versionen av L-karnitin i butikshyllorna. Priset för en sådan produkt kommer att vara mer överkomligt, och effekten skiljer sig inte från dess analoger. Den enda nackdelen med tabletter är att de absorberas långsammare av kroppen jämfört med vätska. En L-karnitinkapsel är något mellan det första och sista alternativet, men att hitta ett sådant läkemedel kommer att vara ganska svårt.

Kom ihåg att innan du börjar ta något sporttillskott måste du studera all nödvändig information om det. När du väljer L-karnitin, läs recensioner på olika webbplatser, rådgör med en tränare och idrottare, etc. Endast ett noggrant tillvägagångssätt hjälper dig att välja ett läkemedel som hjälper dig att uppnå positiva resultat i framtiden.