L-karnitin: 7 érdekes tény

Az L-karnitin egy olyan anyag, amely szerkezetében hasonló a B-vitaminokhoz.Sok sportoló használja az L-karnitint fogyás céljából, bár ennek a kiegészítőnek nincs ilyen funkciója. Fő feladata a szervezetben, hogy a zsírt közvetlenül a mitokondriumokba szállítsa, ahol az energiává alakul. Vagyis nem távolítja el a zsírt, hanem elősegíti az edzés közbeni változást és az állóképesség növelését.

Mit kell tudni az L-karnitinről?

1. Pozitívan befolyásolja egészségét. Mindenkinek, aki L-karnitin vásárlását tervezi, tudnia kell, hogy csökkenti a szervezet koleszterinszintjét és a vérnyomást. Ez a kiegészítés a szívre is jó hatással van. Máj- és vesebetegségekre is hatásos lesz. Az a tény, hogy az aminosav pontosan ezekben a szervekben termelődik. Ezért, ha vesebetegségben szenved, további adag L-karnitint kell kapnia, amelyet bármelyik online sporttáplálék-áruházban megvásárolhat.
2. Hatékony kiegészítő a profi sportolóknak. Az L-karnitin növeli az energiatermelést edzés közben, és segít növelni a teljesítményt és az állóképességet. Az aminosav minimálisra csökkentheti a fáradtságot és az izomfájdalmat edzés közben (az L-karnitin lelassítja a tejsav felhalmozódását).
3. A szervezet napi L-karnitin szükséglete, amely bármely szaküzletben megvásárolható, életkortól, nemtől, foglalkozástól stb. Egy átlagos ember számára elegendő napi 300 milligramm kiegészítő fogyasztása, míg a nehéz fizikai munkát végzőknek körülbelül 1500 milligrammot kell elfogyasztaniuk. Azok számára, akik rendszeresen emelnek nagy súlyokat, az elfogadható adag napi 3000 milligramm.
4. Előfordulhat, hogy az L-karnitin hiányának jelei, amelyek ára a gyártótól és a kibocsátás formájától függően változik, nem azonnal észrevehetők. Vegetáriánusok és sportolók körében figyelhető meg, akik nem figyelnek étrendjükre. A szervezetnek szüksége van erre az aminosavra, ha a következő tüneteket tapasztalja: hirtelen fáradtság, csökkent immunitás, súlygyarapodás, szívproblémák.
5. Az L-karnitin forrásai közé tartoznak az olyan élelmiszerek, mint a hús, a hal és a baromfi. A tej és a tejtermékek (például túró) szintén nagy mennyiségben tartalmazzák ezt az anyagot.
6. Részt vesz az anabolizmusban. Számos tanulmány megerősítette azt a tényt, hogy az L-karnitint szedő sportolók nem csak a súlyfeleslegüket veszítik el, hanem növelik az izomtömegüket is.
7. Kölcsönhatás más típusú sporttáplálkozással. Ha rendszeresen jár edzőterembe, akkor tudja, hogy a jobb eredmények eléréséhez speciálisan összeállított sport-kiegészítőket kell szednie. Elfogadható az L-karnitin használata fogyáshoz és izomtömeg növeléshez. Az első esetben az aminosav zsírégetővel együtt használható. Ez a kombináció csökkenti a bőr alatti zsír csökkentésére szolgáló gyógyszerek mellékhatásait. A második lehetőségben az L-karnitin jól illeszkedik a fehérjékhez és a gainerekhez, amelyek Ukrajnában számos üzletben megvásárolhatók.

Ezt a kiegészítőt három formában értékesítik - folyadékként, kapszula vagy tabletta formájában. Leggyakrabban az L-karnitin legújabb verziója található a boltok polcain. Egy ilyen termék ára megfizethetőbb lesz, és a hatás nem különbözik az analógjaitól. A tabletták egyetlen hátránya, hogy lassabban szívódik fel a szervezetben, mint a folyadék. Az L-karnitin kapszula az első és az utolsó lehetőség között van, de egy ilyen gyógyszer megtalálása meglehetősen nehéz lesz.

Ne feledje, hogy mielőtt bármilyen sportkiegészítőt elkezdene szedni, tanulmányoznia kell az összes szükséges információt. Az L-karnitin kiválasztásakor olvassa el a különböző webhelyeken található véleményeket, konzultáljon edzővel és sportolókkal stb. Csak egy gondos megközelítés segít kiválasztani egy olyan gyógyszert, amely segít pozitív eredményeket elérni a jövőben.