L-Carnitina: 7 fatos interessantes

A L-carnitina é uma substância com estrutura semelhante às vitaminas B. Muitos atletas usam L-carnitina para perder peso, embora este suplemento não tenha essa função. Sua principal função no corpo é transportar a gordura diretamente para as mitocôndrias, onde é convertida em energia. Ou seja, não remove gordura, mas ajuda a mudá-la durante o treino e a aumentar a sua resistência.

O que você precisa saber sobre a L-carnitina?

1. Afeta positivamente sua saúde. Quem planeja comprar L-carnitina precisa saber que ela reduz os níveis de colesterol no corpo e a pressão arterial. Este suplemento também tem um bom efeito no coração. Também será eficaz para doenças hepáticas e renais. O fato é que o aminoácido é produzido justamente nesses órgãos. Portanto, se você sofre de doença renal, há necessidade de receber uma dose adicional de L-carnitina, que pode ser adquirida em qualquer loja online de nutrição esportiva.
2. É um suplemento eficaz para atletas profissionais. A L-Carnitina aumenta a produção de energia durante o exercício e ajuda a aumentar o desempenho e a resistência. O aminoácido pode minimizar a fadiga e as dores musculares durante o exercício (a L-carnitina retarda o acúmulo de ácido láctico).
3. A necessidade diária de L-carnitina do corpo, que pode ser adquirida em qualquer loja especializada, depende da sua idade, sexo, ocupação, etc. Para uma pessoa média, será suficiente consumir cerca de 300 miligramas do suplemento diariamente, enquanto aqueles que realizam trabalho físico pesado precisam consumir cerca de 1.500 miligramas. Para quem levanta pesos regularmente, a dose aceitável é de até 3.000 miligramas por dia.
4. Os sinais de deficiência de L-carnitina, cujo preço varia dependendo do fabricante e da forma de liberação, podem não ser imediatamente perceptíveis. Eles são observados em vegetarianos e atletas que não monitoram sua dieta. O corpo precisa deste aminoácido se sentir os seguintes sintomas: fadiga repentina, diminuição da imunidade, ganho de peso, problemas cardíacos.
5. As fontes de L-carnitina incluem alimentos como carne, peixe e aves. Leite e produtos lácteos (por exemplo, queijo cottage) também contêm grandes quantidades desta substância.
6. Participa do anabolismo. Vários estudos confirmaram o fato de que os atletas que tomam L-carnitina não só perdem o excesso de peso, mas também aumentam a massa muscular.
7. Interação com outros tipos de nutrição esportiva. Se você frequenta regularmente a academia, sabe que para obter melhores resultados é necessário tomar suplementos esportivos especialmente formulados. É aceitável usar L-carnitina para perda de peso e aumento de massa muscular. No primeiro caso, o aminoácido pode ser utilizado em conjunto com um queimador de gordura. Esta combinação reduzirá os efeitos colaterais dos medicamentos para redução da gordura subcutânea. Na segunda opção, a L-carnitina combina bem com proteínas e ganhadores, que podem ser adquiridos em diversas lojas na Ucrânia.

Este suplemento é vendido em três formas - líquido, cápsula ou comprimido. Na maioria das vezes você pode encontrar a versão mais recente da L-carnitina nas prateleiras das lojas. O preço desse produto será mais acessível e o efeito não será diferente de seus análogos. A única desvantagem dos comprimidos é que eles são absorvidos mais lentamente pelo corpo em comparação com os líquidos. Uma cápsula de L-carnitina é algo entre a primeira e a última opção, mas será bastante difícil encontrar tal medicamento.

Lembre-se que antes de começar a tomar qualquer suplemento esportivo é necessário estudar todas as informações necessárias sobre ele. Ao escolher a L-carnitina, leia as avaliações em vários sites, consulte um treinador e atletas, etc. Somente uma abordagem cuidadosa o ajudará a escolher um medicamento que o ajudará a obter resultados positivos no futuro.