L-Carnitin: 7 interessante fakta

L-carnitin er et stof, der i struktur ligner vitamin B. Mange atleter bruger L-carnitin til vægttab, selvom dette tilskud ikke har denne funktion. Dens hovedopgave i kroppen er at transportere fedt direkte til mitokondrierne, hvor det omdannes til energi. Det vil sige, at det ikke fjerner fedt, men hjælper det med at ændre sig under træning og øge din udholdenhed.

Hvad du behøver at vide om L-carnitin?

1. Påvirker dit helbred positivt. Enhver, der planlægger at købe L-carnitin, skal vide, at det sænker kolesterolniveauet i kroppen og blodtrykket. Dette tilskud har også en god effekt på hjertet. Det vil også være effektivt mod lever- og nyresygdomme. Faktum er, at aminosyren produceres netop i disse organer. Hvis du lider af en nyresygdom, er der derfor behov for at modtage en ekstra dosis L-carnitin, som kan købes i enhver online sportsernæringsbutik.
2. Det er et effektivt supplement til professionelle atleter. L-Carnitin øger energiproduktionen under træning og hjælper med at øge din præstation og udholdenhed. Aminosyren kan minimere træthed og muskelsmerter under træning (L-carnitin bremser ophobningen af ​​mælkesyre).
3. Kroppens daglige behov for L-carnitin, som kan købes i enhver specialbutik, afhænger af din alder, køn, beskæftigelse mv. For den gennemsnitlige person vil det være nok at indtage omkring 300 milligram af tilskuddet dagligt, mens de, der udfører tungt fysisk arbejde, skal indtage omkring 1.500 milligram. For dem, der regelmæssigt løfter tunge vægte, er den acceptable dosis op til 3.000 milligram om dagen.
4. Tegn på L-carnitin-mangel, hvis pris varierer afhængigt af producenten og frigivelsesformen, er muligvis ikke umiddelbart mærkbare. De er bemærket hos vegetarer og atleter, der ikke holder øje med deres kost. Kroppen har brug for denne aminosyre, hvis du oplever følgende symptomer: pludselig træthed, nedsat immunitet, vægtøgning, hjerteproblemer.
5. Kilder til L-carnitin omfatter fødevarer som kød, fisk og fjerkræ. Mælk og mejeriprodukter (for eksempel hytteost) indeholder også store mængder af dette stof.
6. Deltager i anabolisme. Flere undersøgelser har bekræftet det faktum, at atleter, der tager L-carnitin, ikke kun taber overskydende vægt, men øger også deres muskelmasse.
7. Interaktion med andre former for sportsernæring. Hvis du regelmæssigt går i fitnesscenter, så ved du, at for at opnå bedre resultater skal du tage specielt formulerede sportstilskud. Det er acceptabelt at bruge L-carnitin til vægttab og til at øge muskelmassen. I det første tilfælde kan aminosyren bruges sammen med en fedtforbrænder. Denne kombination vil reducere bivirkningerne af lægemidler til reduktion af subkutant fedt. I den anden mulighed passer L-carnitin godt sammen med proteiner og gainers, som kan købes i mange butikker i Ukraine.

Dette kosttilskud sælges i tre former - som en væske, som en kapsel eller tablet. Oftest kan du finde den nyeste version af L-carnitin på butikshylderne. Prisen for et sådant produkt vil være mere overkommelig, og effekten er ikke forskellig fra dens analoger. Den eneste ulempe ved tabletter er, at de absorberes langsommere af kroppen sammenlignet med væske. En L-carnitin kapsel er noget mellem den første og sidste mulighed, men at finde et sådant lægemiddel vil være ret svært.

Husk, at før du begynder at tage et sportstilskud, skal du studere alle de nødvendige oplysninger om det. Når du vælger L-carnitin, skal du læse anmeldelser på forskellige sider, rådføre dig med en træner og atleter osv. Kun en omhyggelig tilgang vil hjælpe dig med at vælge et lægemiddel, der vil hjælpe dig med at opnå positive resultater i fremtiden.