左旋肉碱：7 个有趣的事实

左旋肉碱是一种结构与B族维生素相似的物质，很多运动员都会使用左旋肉碱来减肥，虽然这种补充剂没有这个功能。它在体内的主要工作是将脂肪直接运输到线粒体，在那里转化为能量。也就是说，它不会去除脂肪，而是帮助脂肪在训练过程中发生变化并增加你的耐力。

关于左旋肉碱，您需要了解什么？

1. 对您的健康产生积极影响。任何计划购买左旋肉碱的人都需要知道它可以降低体内的胆固醇水平和血压。这种补充剂对心脏也有很好的作用。它还对肝脏和肾脏疾病有效。事实上，氨基酸正是在这些器官中产生的。因此，如果您患有肾脏疾病，则需要额外服用一剂左旋肉碱，这可以在任何在线运动营养商店购买。
2. 是职业运动员的有效补充。左旋肉碱可增加运动过程中的能量产生，并有助于提高您的表现和耐力。氨基酸可以最大程度地减少运动时的疲劳和肌肉疼痛（左旋肉碱可以减缓乳酸的积累）。
3. 身体每天对左旋肉碱的需要量取决于您的年龄、性别、职业等，左旋肉碱可以在任何专卖店购买。一般人每天摄入300毫克左右就足够了，而从事重体力劳动的人则需要摄入1500毫克左右。对于经常举重的人来说，可接受的剂量为每天 3,000 毫克。
4. 左旋肉碱缺乏的迹象可能不会立即明显，其价格因制造商和释放形式而异。它们在不注意饮食的素食者和运动员中很常见。如果您出现以下症状，身体就需要这种氨基酸：突然疲劳、免疫力下降、体重增加、心脏问题。
5. 左旋肉碱的来源包括肉类、鱼类和家禽等食物。牛奶和乳制品（例如干酪）也含有大量这种物质。
6. 参与合成代谢。多项研究证实，服用左旋肉碱的运动员不仅可以减轻多余的体重，还可以增加肌肉质量。
7. 与其他类型运动营养的相互作用。如果您经常去健身房，那么您就会知道，为了获得更好的效果，您需要服用专门配制的运动补充剂。使用左旋肉碱来减肥和增加肌肉质量是可以接受的。在第一种情况下，氨基酸可以与脂肪燃烧剂一起使用。这种组合将减少减少皮下脂肪药物的副作用。在第二种选择中，左旋肉碱与蛋白质和增益剂搭配得很好，可以在乌克兰的许多商店购买。

该补充剂以三种形式出售——液体、胶囊或片剂。大多数情况下，您可以在商店货架上找到最新版本的左旋肉碱。这样的产品价格会更实惠，而且效果和同类产品没有什么区别。片剂的唯一缺点是与液体相比，它们被人体吸收的速度较慢。左旋肉碱胶囊是介于第一个和最后一个选择之间的东西，但找到这样的药物将非常困难。

请记住，在开始服用任何运动补充剂之前，您需要研究有关它的所有必要信息。选择左旋肉碱时，请阅读各种网站上的评论、咨询教练和运动员等。只有谨慎的方法才能帮助您选择一种药物，从而帮助您在未来取得积极的成果。