L-Carnitin: 7 zajímavých faktů

L-karnitin je látka, která je svou strukturou podobná vitaminům B. Mnoho sportovců používá L-karnitin pro hubnutí, ačkoli tento doplněk tuto funkci nemá. Jeho hlavní úlohou v těle je transport tuku přímo do mitochondrií, kde se přeměňuje na energii. To znamená, že neodebírá tuk, ale pomáhá mu měnit se během tréninku a zvyšovat vaši vytrvalost.

Co potřebujete vědět o L-karnitinu?

1. Pozitivně ovlivňuje vaše zdraví. Každý, kdo si plánuje koupit L-karnitin, musí vědět, že snižuje hladinu cholesterolu v těle a krevní tlak. Tento doplněk má také dobrý vliv na srdce. Bude účinný i při onemocněních jater a ledvin. Faktem je, že aminokyselina je produkována právě v těchto orgánech. Pokud tedy trpíte onemocněním ledvin, je potřeba dodat další dávku L-karnitinu, který lze zakoupit v každém internetovém obchodě se sportovní výživou.
2. Je to účinný doplněk pro profesionální sportovce. L-Carnitin zvyšuje produkci energie během cvičení a pomáhá zvýšit váš výkon a vytrvalost. Aminokyselina dokáže minimalizovat únavu a bolest svalů při cvičení (L-karnitin zpomaluje hromadění kyseliny mléčné).
3. Denní potřeba těla L-karnitinu, který lze zakoupit v každém specializovaném obchodě, závisí na vašem věku, pohlaví, zaměstnání atd. Pro průměrného člověka bude stačit konzumovat asi 300 miligramů doplňku denně, zatímco ti, kteří se zabývají těžkou fyzickou prací, potřebují zkonzumovat asi 1 500 miligramů. Pro ty, kteří pravidelně zvedají těžké váhy, je přijatelná dávka až 3000 miligramů denně.
4. Příznaky nedostatku L-karnitinu, jehož cena se liší v závislosti na výrobci a formě uvolňování, nemusí být okamžitě patrné. Jsou zaznamenány u vegetariánů a sportovců, kteří si nehlídají stravu. Tělo tuto aminokyselinu potřebuje, pokud zaznamenáte následující příznaky: náhlá únava, snížená imunita, přibírání na váze, srdeční problémy.
5. Mezi zdroje L-karnitinu patří potraviny, jako je maso, ryby a drůbež. Velké množství této látky obsahuje i mléko a mléčné výrobky (například tvaroh).
6. Podílí se na anabolismu. Mnoho studií potvrdilo, že sportovci užívající L-karnitin nejen shazují nadváhu, ale také zvyšují svalovou hmotu.
7. Interakce s jinými druhy sportovní výživy. Pokud pravidelně chodíte do posilovny, pak víte, že k dosažení lepších výsledků musíte užívat speciálně upravené sportovní doplňky. Pro hubnutí a nárůst svalové hmoty je přijatelné užívat L-karnitin. V prvním případě lze aminokyselinu použít společně se spalovačem tuků. Tato kombinace sníží vedlejší účinky léků na redukci podkožního tuku. V druhé možnosti se L-karnitin dobře hodí k proteinům a gainerům, které lze zakoupit v mnoha obchodech na Ukrajině.

Tento doplněk se prodává ve třech formách – jako tekutina, jako kapsle nebo tablety. Nejčastěji na pultech obchodů najdete nejnovější verzi L-karnitinu. Cena za takový produkt bude dostupnější a účinek se neliší od jeho analogů. Jedinou nevýhodou tablet je, že se v těle vstřebávají pomaleji než tekutina. L-karnitinová kapsle je něco mezi první a poslední možností, ale najít takový lék bude poměrně obtížné.

Pamatujte, že než začnete užívat jakýkoli sportovní doplněk, musíte si o něm nastudovat všechny potřebné informace. Při výběru L-karnitinu si přečtěte recenze na různých stránkách, poraďte se s trenérem a sportovci atp. Pouze pečlivý přístup vám pomůže vybrat lék, který vám v budoucnu pomůže dosáhnout pozitivních výsledků.