Vücudun neden iyota ihtiyacı var: iyot ve iyot eksikliği hakkında her şey

Baş ağrısı? - Yeterli iyot yok. Yorgunluk ve ilgisizlik mi? - Yeterli iyot yok. İyot sanki sizi her şeyden kurtaran mucizevi bir elementmiş gibi geliyor. İyota neden gerçekten ihtiyacımız olduğunu ve tam olarak ne kadar ihtiyacımız olduğunu bulalım!

Öncelikle tüm vücudun işleyişini düzenleyen tiroid hormonlarının sentezi için iyot gereklidir. Dokuların çoğalmasını ve büyümesini etkileyen hormonlar üretir. Vücutta iyot eksikliği varsa metabolizma bozulur, tiroid bezi düzgün çalışmayı durdurur, bağışıklık sistemi zayıflar, cilt, tırnak ve saçın durumu kötüleşir, ateroskleroz ve obezite gelişme riski artar. Soğuk algınlığı riski de artar, beyin fonksiyon bozuklukları ortaya çıkabilir ve ileri vakalarda guatr, kretenizm gibi hastalıklar ortaya çıkabilir.

Vücutta iyot eksikliği aşağıdaki faktörlerden kaynaklanabilir:

1. Gıdadaki düşük iyot içeriği;
2. Selenyum eksikliği (bu, iyotun emilimini destekleyen bir maddedir);
3. Yaş (çocukların iyot eksikliğinden muzdarip olma olasılığı daha yüksektir);
4. Cinsiyet (kadınlarda iyot eksikliği riski daha yüksektir);
5. Gebelik;
6. Sigara ve alkol;
7. Oral kontraseptif almak.

Farklı yaş kategorileri için belirlenmiş günlük alım normları vardır:

1. Bebekler – 50 mcg;
2. 2 ila 6 yaş arası çocuklar – 90 mcg;
3. 7 ila 12 yaş arası çocuklar - 120 mcg;
4. Sağlıklı yetişkinler – 150 mcg;
5. Hamile ve emziren kadınlar – 200 mcg.

Vücuttaki iyot eksikliğini telafi etmek için özel takviyelerin kullanılmasına gerek yoktur, iyot ayrıca diyetinize dahil etmeniz gereken gıda ürünlerinde de bulunur. İyot kaynakları: yağlı deniz balıkları ve deniz ürünleri, deniz yosunu, peynir, süzme peynir, süt, iyotlu tuz.

Ayrıca iyot eksikliğinin sadece sağlık sorunlarına değil, fazlalığına da yol açtığını bilmeniz gerekir. İyot özellikle takviye şeklinde kontrolsüz tüketilirse tiroid hücrelerinin tahrip olmasına ve işleyişinin bozulmasına neden olabilir.

Vücutta aşırı iyot belirtileri: baş ağrısı, ciltte püstüler döküntüler, şişlik, bulantı, kusma, öksürük, burun akıntısı, konjonktivit, ateş, eklem ağrısı, mide rahatsızlığı, uyku bozukluğu, artan sinirlilik, şiddetli ve ani kilo kaybı.

Ancak doktora gitmek için acele etmeyin, vücutta yeterli iyot olup olmadığını evde kendiniz kontrol edebilirsiniz. Pamuklu çubuk ve iyot tentürü kullanarak ön kolun iç kısmına bir ağ deseni çizin. İki saat sonra sarı çizgiler kaybolursa, bu, iyot eksikliğiniz olduğu ve onu acilen yenilemeniz gerektiği anlamına gelir. Çizgiler biraz soluksa her şeyi doğru yapıyorsunuz demektir.