为什么身体需要碘：关于碘和碘缺乏的一切

头痛？ - 没有足够的碘。疲劳和冷漠？ - 没有足够的碘。感觉碘是一种神奇的元素，可以拯救你免受一切伤害。让我们弄清楚为什么我们真正需要碘以及到底需要多少碘！

首先，碘是合成甲状腺激素所必需的，甲状腺激素调节整个身体的功能。它产生影响组织繁殖和生长的激素。如果身体缺乏碘，新陈代谢就会受到干扰，甲状腺会停止正常运作，免疫系统会减弱，皮肤、指甲和头发的状况会恶化，患动脉粥样硬化和肥胖的风险也会增加。感冒的风险也会增加，可能会出现脑功能障碍，严重时还会出现甲状腺肿和克汀病等疾病。

体内碘缺乏可能由以下因素引起：

1. 食物中碘含量低；
2. 缺硒（这是一种促进碘吸收的物质）；
3. 年龄（儿童更容易缺碘）；
4. 性别（女性缺碘的风险较高）；
5. 怀孕;
6. 吸烟和饮酒；
7. 服用口服避孕药。

针对不同年龄段，制定了每日摄入量标准：

1. 婴儿 – 50 微克；
2. 2至6岁儿童——90微克；
3. 7至12岁儿童——120微克；
4. 健康成人 – 150 微克；
5. 孕妇和哺乳期妇女 – 200 微克。

为了弥补体内碘的缺乏，没有必要使用特殊的补充剂；碘也存在于食物中，您只需将其纳入饮食中即可。碘的来源：富含脂肪的海鱼和海鲜、海藻、奶酪、干酪、牛奶、碘盐。

您还需要知道，不仅碘缺乏会导致健康问题，碘过量也会导致健康问题。如果不加控制地消耗碘，尤其是以补充剂的形式，可能会导致甲状腺细胞被破坏并破坏其功能。

体内碘过多的症状：头痛、皮肤出现脓疱、肿胀、恶心、呕吐、咳嗽、流鼻涕、结膜炎、发烧、关节痛、胃部不适、睡眠障碍、兴奋性增加、严重突然体重减轻。

但先别急着跑去看医生，你可以自己在家检查一下体内的碘是否足够。使用棉签和碘酊在前臂内侧绘制网状图案。如果两小时后黄线消失，则说明你缺碘，急需补充。如果条纹只是稍微褪色，那么您做的一切都是正确的。