Miksi elimistö tarvitsee jodia: kaikki jodista ja jodin puutteesta

Päänsärky? - Jodi ei riitä. Väsymys ja apatia? - Jodi ei riitä. Tuntuu, että jodi on ihmeellinen alkuaine, joka säästää sinut kaikesta. Selvitetään, miksi todella tarvitsemme jodia ja kuinka paljon!

Ensinnäkin jodia tarvitaan kilpirauhashormonien synteesiin, mikä säätelee koko kehon toimintaa. Se tuottaa hormoneja, jotka vaikuttavat kudosten lisääntymiseen ja kasvuun. Jos elimistöstä puuttuu jodia, aineenvaihdunta häiriintyy, kilpirauhanen lakkaa toimimasta, immuunijärjestelmä heikkenee, ihon, kynsien ja hiusten tila huononee ja riski sairastua ateroskleroosiin ja liikalihavuuteen kasvaa. Myös vilustumisriski kasvaa ja aivojen toimintahäiriöitä voi esiintyä ja edenneissä tapauksissa sairauksia, kuten struumaa ja kretinismia.

Jodin puute kehossa voi johtua seuraavista tekijöistä:

1. Alhainen jodipitoisuus ruoassa;
2. Seleenin puutos (tämä on aine, joka edistää jodin imeytymistä);
3. Ikä (lapset kärsivät todennäköisemmin jodin puutteesta);
4. Sukupuoli (naisilla on suurempi riski jodin puutteesta);
5. Raskaus;
6. Tupakointi ja alkoholi;
7. Oraalisten ehkäisyvalmisteiden ottaminen.

Eri ikäluokille on vahvistettu päiväsaantinormit:

1. Pikkulapset - 50 mcg;
2. 2-6-vuotiaat lapset - 90 mcg;
3. 7-12-vuotiaat lapset - 120 mcg;
4. Terveet aikuiset - 150 mcg;
5. Raskaana olevat ja imettävät naiset - 200 mcg.

Kehon jodin puutteen kompensoimiseksi ei tarvitse käyttää erityisiä lisäravinteita, vaan jodia löytyy myös elintarvikkeista, jotka sinun on yksinkertaisesti sisällytettävä ruokavalioosi. Jodin lähteet: rasvainen merikala ja äyriäiset, merilevä, juusto, raejuusto, maito, jodioitu suola.

Sinun on myös tiedettävä, että jodin puutos ei johda vain terveysongelmiin, vaan myös sen liialliseen määrään. Jos jodia kulutetaan hallitsemattomasti, varsinkin lisäravinteena, se voi johtaa kilpirauhassolujen tuhoutumiseen ja sen toiminnan häiriintymiseen.

Ylimääräisen jodin oireet kehossa: päänsärky, märkämäinen ihottuma iholla, turvotus, pahoinvointi, oksentelu, yskä, vuotava nenä, sidekalvotulehdus, kuume, nivelkipu, vatsavaivat, unihäiriöt, lisääntynyt kiihtyvyys, voimakas ja äkillinen painonpudotus.

Älä kuitenkaan kiirehdi juoksemaan lääkäriin, voit tarkistaa itse kotona, onko elimistössä tarpeeksi jodia. Piirrä verkkokuvio kyynärvarren sisäpuolelle pumpulipuikolla ja joditinktuuralla. Jos keltaiset viivat ovat kadonneet kahden tunnin kuluttua, se tarkoittaa, että sinulla on jodin puutos ja sinun on kiireesti täydennettävä sitä. Jos raidat ovat vain hieman haalistuneet, teet kaiken oikein.