Varför kroppen behöver jod: allt om jod och jodbrist

Huvudvärk? – Det finns inte tillräckligt med jod. Trötthet och apati? – Det finns inte tillräckligt med jod. Det känns som att jod är ett mirakulöst element som räddar dig från allt. Låt oss ta reda på varför vi verkligen behöver jod och exakt hur mycket!

Först och främst är jod nödvändigt för syntesen av sköldkörtelhormoner, som reglerar hela kroppens funktion. Det producerar hormoner som påverkar reproduktionen och tillväxten av vävnader. Om kroppen saknar jod, störs ämnesomsättningen, sköldkörteln slutar fungera som den ska, immunförsvaret försvagas, hudens, naglarnas och hårets tillstånd försämras och risken att utveckla åderförkalkning och fetma ökar. Risken för förkylningar ökar också, och hjärndysfunktion kan förekomma, och i avancerade fall sjukdomar som struma och kretinism.

Brist på jod i kroppen kan orsakas av följande faktorer:

1. Lågt jodinnehåll i mat;
2. Selenbrist (detta är ett ämne som främjar absorptionen av jod);
3. Ålder (barn är mer benägna att lida av jodbrist);
4. Kön (kvinnor har en högre risk för jodbrist);
5. Graviditet;
6. Rökning och alkohol;
7. Tar orala preventivmedel.

Det finns fastställda dagliga intagsnormer för olika ålderskategorier:

1. Spädbarn - 50 mcg;
2. Barn från 2 till 6 år - 90 mcg;
3. Barn från 7 till 12 år - 120 mcg;
4. Friska vuxna - 150 mcg;
5. Gravida och ammande kvinnor - 200 mcg.

För att kompensera för bristen på jod i kroppen är det inte nödvändigt att använda speciella kosttillskott, jod finns också i livsmedel som du helt enkelt behöver inkludera i din kost. Källor till jod: fet havsfisk och skaldjur, tång, ost, keso, mjölk, jodiserat salt.

Du måste också veta att inte bara jodbrist leder till hälsoproblem, utan också dess överskott. Om jod konsumeras okontrollerat, särskilt i form av kosttillskott, kan det leda till förstörelse av sköldkörtelceller och störningar i dess funktion.

Symtom på överskott av jod i kroppen: huvudvärk, pustulära utslag på huden, svullnad, illamående, kräkningar, hosta, rinnande näsa, konjunktivit, feber, ledvärk, orolig mage, sömnstörningar, ökad excitabilitet, kraftig och plötslig viktminskning.

Men skynda dig inte att springa till doktorn, du kan själv kontrollera om det finns tillräckligt med jod i kroppen hemma. Rita ett nätmönster på insidan av underarmen med en bomullspinne och jodtinktur. Om de gula linjerna har försvunnit efter två timmar betyder det att du har en jodbrist och akut behöver fylla på det. Om ränderna bara är något blekta gör du allt rätt.