Защо тялото се нуждае от йод: всичко за йода и йодния дефицит

Главоболие? - Няма достатъчно йод. Умора и апатия? - Няма достатъчно йод. Усещането е, че йодът е чудодеен елемент, който ви спасява от всичко. Нека да разберем защо наистина се нуждаем от йод и колко точно!

На първо място, йодът е необходим за синтеза на хормони на щитовидната жлеза, които регулират функционирането на целия организъм. Той произвежда хормони, които влияят върху възпроизводството и растежа на тъканите. При липса на йод в организма се нарушава обмяната на веществата, щитовидната жлеза спира да функционира правилно, имунната система отслабва, състоянието на кожата, ноктите и косата се влошава, увеличава се рискът от развитие на атеросклероза и затлъстяване. Увеличава се и рискът от настинки, може да се появи мозъчна дисфункция, а в напреднали случаи и заболявания като гуша и кретинизъм.

Липсата на йод в организма може да бъде причинена от следните фактори:

1. Ниско съдържание на йод в храната;
2. Дефицит на селен (това е вещество, което насърчава усвояването на йод);
3. Възраст (децата са по-склонни да страдат от йоден дефицит);
4. Пол (жените имат по-висок риск от йоден дефицит);
5. Бременност;
6. Пушене и алкохол;
7. Прием на орални контрацептиви.

Има установени дневни норми за прием за различни възрастови категории:

1. Кърмачета – 50 mcg;
2. Деца от 2 до 6 години – 90 mcg;
3. Деца от 7 до 12 години – 120 mcg;
4. Здрави възрастни – 150 mcg;
5. Бременни и кърмещи жени – 200 мкг.

За да компенсирате липсата на йод в организма, не е необходимо да използвате специални добавки, йодът се намира и в хранителни продукти, които просто трябва да включите в диетата си. Източници на йод: мазни морски риби и морски дарове, водорасли, сирене, извара, мляко, йодирана сол.

Също така трябва да знаете, че не само недостигът на йод води до здравословни проблеми, но и неговият излишък. Ако йодът се консумира неконтролируемо, особено под формата на добавки, това може да доведе до разрушаване на клетките на щитовидната жлеза и нарушаване на нейното функциониране.

Симптоми на излишък на йод в организма: главоболие, гнойни обриви по кожата, подуване, гадене, повръщане, кашлица, хрема, конюнктивит, треска, болки в ставите, разстроен стомах, нарушения на съня, повишена възбудимост, тежка и внезапна загуба на тегло.

Но не бързайте да бягате на лекар, можете сами да проверите дали има достатъчно йод в тялото у дома. Начертайте мрежест модел от вътрешната страна на предмишницата с помощта на памучен тампон и йодна тинктура. Ако след два часа жълтите линии изчезнат, това означава, че имате йоден дефицит и спешно трябва да го попълните. Ако ивиците са само леко избелели, правите всичко както трябва.