Bədənin niyə yoda ehtiyacı var: yod və yod çatışmazlığı haqqında hər şey

Baş ağrısı? - Kifayət qədər yod yoxdur. Yorğunluq və apatiya? - Kifayət qədər yod yoxdur. Hiss olunur ki, yod sizi hər şeydən xilas edən möcüzəvi bir elementdir. Gəlin, yoda nə üçün həqiqətən ehtiyacımız olduğunu və dəqiq nə qədər olduğunu anlayaq!

Əvvəla, yod bütün orqanizmin fəaliyyətini tənzimləyən tiroid hormonlarının sintezi üçün lazımdır. O, toxumaların çoxalmasına və böyüməsinə təsir edən hormonlar istehsal edir. Orqanizmdə yod çatmazsa, maddələr mübadiləsi pozulur, qalxanabənzər vəz normal fəaliyyətini dayandırır, immun sistemi zəifləyir, dərinin, dırnaqların və saçların vəziyyəti pisləşir, ateroskleroz və piylənmə riski artır. Soyuqdəymə riski də artır və beyin funksiyasının pozulması, irəliləmiş hallarda isə zob və kretinizm kimi xəstəliklər baş verə bilər.

Bədəndə yod çatışmazlığı aşağıdakı amillərdən qaynaqlana bilər:

1. Qidada aşağı yod tərkibi;
2. selenium çatışmazlığı (bu, yodun udulmasını təşviq edən bir maddədir);
3. Yaş (uşaqlar yod çatışmazlığından daha çox əziyyət çəkirlər);
4. Cins (qadınlarda yod çatışmazlığı riski daha yüksəkdir);
5. Hamiləlik;
6. Siqaret və spirt;
7. Oral kontraseptivlərin qəbulu.

Müxtəlif yaş kateqoriyaları üçün müəyyən edilmiş gündəlik qəbul normaları var:

1. körpələr - 50 mkq;
2. 2 yaşdan 6 yaşa qədər uşaqlar - 90 mkq;
3. 7 yaşdan 12 yaşa qədər uşaqlar - 120 mkq;
4. sağlam yetkinlər - 150 mkq;
5. Hamilə və laktasiya edən qadınlar - 200 mkq.

Bədəndə yod çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün xüsusi əlavələrdən istifadə etmək lazım deyil, yod sadəcə pəhrizinizə daxil etməli olduğunuz qida məhsullarında da var. Yod mənbələri: yağlı dəniz balığı və dəniz məhsulları, dəniz yosunu, pendir, kəsmik, süd, yodlaşdırılmış duz.

Onu da bilməlisiniz ki, təkcə yod çatışmazlığı sağlamlıq problemlərinə deyil, həm də onun artıqlığına səbəb olur. Yod nəzarətsiz şəkildə, xüsusən də əlavələr şəklində istehlak edilərsə, bu, tiroid hüceyrələrinin məhvinə və fəaliyyətinin pozulmasına səbəb ola bilər.

Orqanizmdə yodun artıq olmasının simptomları: baş ağrısı, dəridə püstüler səpgilər, şişkinlik, ürəkbulanma, qusma, öskürək, burun axması, konjonktivit, qızdırma, oynaq ağrıları, mədə pozğunluğu, yuxunun pozulması, həyəcanlılığın artması, kəskin və qəfil kilo itkisi.

Ancaq həkimə qaçmağa tələsməyin, evdə kifayət qədər yodun olub olmadığını özünüz yoxlaya bilərsiniz. Bir pambıq çubuq və yod tincture istifadə edərək, ön kolun içərisinə bir mesh nümunəsi çəkin. Əgər iki saatdan sonra sarı xəttlər yoxa çıxıbsa, bu o deməkdir ki, sizdə yod çatışmazlığı var və onu təcili doldurmalısınız. Zolaqlar yalnız bir az solğunsa, hər şeyi düzgün edirsiniz.