Miért van szüksége a szervezetnek jódra: minden a jódról és a jódhiányról

Fejfájás? - Nincs elég jód. Fáradtság és apátia? - Nincs elég jód. Úgy érzi, a jód egy csodálatos elem, amely mindentől megment. Találjuk ki, miért van szükségünk a jódra, és pontosan mennyit!

Mindenekelőtt a jód szükséges a pajzsmirigyhormonok szintéziséhez, amely szabályozza az egész szervezet működését. Hormonokat termel, amelyek befolyásolják a szövetek szaporodását és növekedését. Ha a szervezetben nincs jód, felborul az anyagcsere, leáll a pajzsmirigy megfelelő működése, legyengül az immunrendszer, romlik a bőr, a körmök és a haj állapota, nő az érelmeszesedés és az elhízás kialakulásának kockázata. Növekszik a megfázás kockázata is, agyi működési zavarok, előrehaladott esetekben pedig olyan betegségek, mint a golyva és a kreténizmus.

A szervezet jódhiányát a következő tényezők okozhatják:

1. Alacsony jódtartalom az élelmiszerekben;
2. Szelénhiány (ez egy olyan anyag, amely elősegíti a jód felszívódását);
3. Életkor (a gyermekek nagyobb valószínűséggel szenvednek jódhiányban);
4. Nem (a nőknél nagyobb a jódhiány kockázata);
5. Terhesség;
6. Dohányzás és alkohol;
7. Orális fogamzásgátlók szedése.

Különböző korosztályok számára meghatározott napi beviteli normák vannak:

1. Csecsemők - 50 mcg;
2. 2-6 éves gyermekek - 90 mcg;
3. 7-12 éves gyermekek - 120 mcg;
4. egészséges felnőttek - 150 mcg;
5. Terhes és szoptató nők - 200 mcg.

A szervezetben lévő jódhiány kompenzálására nem szükséges speciális kiegészítők használata, a jód megtalálható az élelmiszerekben is, amelyeket egyszerűen be kell venni az étrendbe. Jódforrások: zsíros tengeri hal és tenger gyümölcsei, hínár, sajt, túró, tej, jódozott só.

Azt is tudni kell, hogy nemcsak a jódhiány vezet egészségügyi problémákhoz, hanem annak feleslege is. Ha a jódot ellenőrizetlenül fogyasztják, különösen táplálékkiegészítők formájában, az a pajzsmirigysejtek pusztulásához és működésének megzavarásához vezethet.

A szervezetben fellépő jódfelesleg tünetei: fejfájás, gennyes bőrkiütések, duzzanat, hányinger, hányás, köhögés, orrfolyás, kötőhártya-gyulladás, láz, ízületi fájdalom, gyomorpanaszok, alvászavarok, fokozott ingerlékenység, súlyos és hirtelen fogyás.

De ne rohanjon orvoshoz, otthon ellenőrizheti, van-e elég jód a szervezetben. Rajzoljon hálómintát az alkar belső oldalára vattacsomóval és jódotinktúrával. Ha két óra elteltével a sárga vonalak eltűntek, ez azt jelenti, hogy jódhiánya van, és sürgősen pótolnia kell. Ha a csíkok csak enyhén halványak, akkor mindent jól csinálsz.