Γιατί το σώμα χρειάζεται ιώδιο: τα πάντα για το ιώδιο και την έλλειψη ιωδίου

Πονοκέφαλο? - Δεν υπάρχει αρκετό ιώδιο. Κούραση και απάθεια; - Δεν υπάρχει αρκετό ιώδιο. Αισθάνεσαι ότι το ιώδιο είναι ένα θαυματουργό στοιχείο που σε σώζει από τα πάντα. Ας καταλάβουμε γιατί χρειαζόμαστε πραγματικά ιώδιο και πόσο ακριβώς!

Πρώτα απ 'όλα, το ιώδιο είναι απαραίτητο για τη σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών, οι οποίες ρυθμίζουν τη λειτουργία ολόκληρου του σώματος. Παράγει ορμόνες που επηρεάζουν την αναπαραγωγή και την ανάπτυξη των ιστών. Εάν το σώμα στερείται ιωδίου, ο μεταβολισμός διαταράσσεται, ο θυρεοειδής αδένας σταματά να λειτουργεί σωστά, το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί, η κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών επιδεινώνεται και ο κίνδυνος εμφάνισης αθηροσκλήρωσης και παχυσαρκίας αυξάνεται. Ο κίνδυνος κρυολογήματος αυξάνεται επίσης και μπορεί να εμφανιστεί εγκεφαλική δυσλειτουργία και σε προχωρημένες περιπτώσεις, ασθένειες όπως η βρογχοκήλη και ο κρετινισμός.

Η έλλειψη ιωδίου στο σώμα μπορεί να προκληθεί από τους ακόλουθους παράγοντες:

1. Χαμηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο στα τρόφιμα.
2. Ανεπάρκεια σεληνίου (αυτή είναι μια ουσία που προάγει την απορρόφηση ιωδίου).
3. Ηλικία (τα παιδιά είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από ανεπάρκεια ιωδίου).
4. Φύλο (οι γυναίκες έχουν υψηλότερο κίνδυνο ανεπάρκειας ιωδίου).
5. Εγκυμοσύνη;
6. Κάπνισμα και αλκοόλ?
7. Λήψη από του στόματος αντισυλληπτικών.

Υπάρχουν καθιερωμένα πρότυπα ημερήσιας πρόσληψης για διαφορετικές ηλικιακές κατηγορίες:

1. Βρέφη – 50 mcg;
2. Παιδιά από 2 έως 6 ετών – 90 mcg.
3. Παιδιά από 7 έως 12 ετών – 120 mcg.
4. Υγιείς ενήλικες – 150 mcg.
5. Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες – 200 mcg.

Για να αντισταθμιστεί η έλλειψη ιωδίου στο σώμα, δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε ειδικά συμπληρώματα, το ιώδιο βρίσκεται επίσης σε προϊόντα διατροφής που απλά πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Πηγές ιωδίου: λιπαρά θαλασσινά ψάρια και θαλασσινά, φύκια, τυρί, τυρί κότατζ, γάλα, ιωδιούχο αλάτι.

Πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι όχι μόνο η ανεπάρκεια ιωδίου οδηγεί σε προβλήματα υγείας, αλλά και η υπερβολική του. Εάν το ιώδιο καταναλώνεται ανεξέλεγκτα, ειδικά με τη μορφή συμπληρωμάτων, μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφή των κυττάρων του θυρεοειδούς και διαταραχή της λειτουργίας του.

Συμπτώματα περίσσειας ιωδίου στο σώμα: πονοκέφαλος, φλυκταινώδη εξανθήματα στο δέρμα, οίδημα, ναυτία, έμετος, βήχας, καταρροή, επιπεφυκίτιδα, πυρετός, πόνος στις αρθρώσεις, στομαχικές διαταραχές, διαταραχές ύπνου, αυξημένη διεγερσιμότητα, σοβαρή και ξαφνική απώλεια βάρους.

Αλλά μην βιαστείτε να τρέξετε στον γιατρό, μπορείτε να ελέγξετε αν υπάρχει αρκετό ιώδιο στο σώμα μόνοι σας στο σπίτι. Σχεδιάστε ένα διχτυωτό σχέδιο στο εσωτερικό του αντιβραχίου χρησιμοποιώντας μια μπατονέτα και βάμμα ιωδίου. Εάν μετά από δύο ώρες εξαφανιστούν οι κίτρινες γραμμές, σημαίνει ότι έχετε έλλειψη ιωδίου και πρέπει επειγόντως να το αναπληρώσετε. Εάν οι ρίγες είναι ελαφρώς ξεθωριασμένες, τα κάνετε όλα σωστά.