신체에 요오드가 필요한 이유: 요오드 및 요오드 결핍에 관한 모든 것

두통? - 요오드가 부족합니다. 피로와 무관심? - 요오드가 부족합니다. 요오드는 모든 것에서 당신을 구해주는 기적적인 요소인 것 같습니다. 우리에게 요오드가 꼭 필요한 이유와 정확히 얼마나 필요한지 알아봅시다!

우선, 요오드는 몸 전체의 기능을 조절하는 갑상선 호르몬의 합성에 필요합니다. 조직의 재생산과 성장에 영향을 미치는 호르몬을 생성합니다. 신체에 요오드가 부족하면 신진 대사가 중단되고 갑상선 기능이 제대로 작동하지 않으며 면역 체계가 약화되고 피부, 손톱 및 머리카락 상태가 악화되고 죽상 동맥 경화증 및 비만이 발생할 위험이 높아집니다. 감기에 걸릴 위험도 높아지며, 뇌 기능 장애가 발생할 수도 있고, 진행된 경우에는 갑상선종, 크레틴병 등의 질병이 발생할 수도 있습니다.

신체의 요오드 결핍은 다음 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

1. 식품의 요오드 함량이 낮습니다.
2. 셀레늄 결핍(요오드 흡수를 촉진하는 물질)
3. 연령(어린이는 요오드 결핍으로 고통받을 가능성이 더 높음)
4. 성별(여성은 요오드 결핍 위험이 더 높습니다)
5. 임신;
6. 흡연 및 음주;
7. 경구 피임약 복용.

다양한 연령 카테고리에 대해 일일 섭취 기준이 확립되어 있습니다.

1. 유아 – 50mcg;
2. 2~6세 어린이 - 90mcg;
3. 7~12세 어린이 - 120mcg;
4. 건강한 성인 – 150mcg;
5. 임산부 및 수유부 – 200mcg.

신체의 요오드 부족을 보완하기 위해 특별한 보충제를 사용할 필요는 없으며 요오드는 단순히 식단에 포함해야하는 식품에서도 발견됩니다. 요오드 공급원: 지방이 많은 바다 생선과 해산물, 해초, 치즈, 코티지 치즈, 우유, 요오드 첨가 소금.

또한 요오드 결핍뿐만 아니라 요오드 결핍도 건강 문제를 야기한다는 사실을 알아야 합니다. 요오드를 특히 보충제의 형태로 통제할 수 없이 섭취하면 갑상선 세포가 파괴되고 기능이 저하될 수 있습니다.

체내 과잉 요오드의 증상: 두통, 피부의 농포성 발진, 부기, 메스꺼움, 구토, 기침, 콧물, 결막염, 발열, 관절통, 배탈, 수면 장애, 흥분성 증가, 심각하고 갑작스러운 체중 감소.

그러나 서두르지 말고 의사에게 달려가십시오. 집에서 몸에 요오드가 충분한 지 직접 확인할 수 있습니다. 면봉과 요오드 팅크를 사용하여 팔뚝 안쪽에 메쉬 패턴을 그립니다. 2시간 후에 노란색 선이 사라진다면 요오드 결핍이 있다는 의미이므로 긴급하게 요오드를 보충해야 합니다. 줄무늬가 약간만 희미해지면 모든 것이 제대로 된 것입니다.