体にヨウ素が必要な理由: ヨウ素とヨウ素欠乏症に関するすべて

頭痛？ - ヨウ素が不足しています。疲労と無関心？ - ヨウ素が不足しています。ヨウ素はすべてから身を守ってくれる奇跡の元素のような気がします。なぜヨウ素が本当に必要なのか、そして正確にどのくらいの量が必要なのかを考えてみましょう。

まず第一に、ヨウ素は体全体の機能を調節する甲状腺ホルモンの合成に必要です。組織の再生と成長に影響を与えるホルモンを生成します。体にヨウ素が不足すると、代謝が混乱し、甲状腺が適切に機能しなくなり、免疫システムが弱まり、皮膚、爪、髪の状態が悪化し、アテローム性動脈硬化や肥満を発症するリスクが高まります。風邪のリスクも高まり、脳の機能障害が発生する可能性があり、進行すると甲状腺腫やクレチン症などの病気が発生することがあります。

体内のヨウ素不足は、次の要因によって引き起こされる可能性があります。

1. 食品中のヨウ素含有量が低い。
2. セレン欠乏症（これはヨウ素の吸収を促進する物質です）。
3. 年齢（子供はヨウ素欠乏症になりやすい）。
4. 性別（女性はヨウ素欠乏症のリスクが高い）。
5. 妊娠;
6. 喫煙とアルコール。
7. 経口避妊薬を服用している。

さまざまな年齢カテゴリーに応じて、1 日の摂取基準が確立されています。

1. 乳児 – 50 mcg。
2. 2歳から6歳までの子供 – 90μg;
3. 7歳から12歳までの子供 – 120μg;
4. 健康な成人 – 150 mcg;
5. 妊娠中および授乳中の女性 – 200 mcg。

体内のヨウ素不足を補うために特別なサプリメントを使用する必要はありません。ヨウ素は食品にも含まれているため、食事に取り入れるだけで十分です。ヨウ素源：脂肪の多い海の魚や海産物、海藻、チーズ、カッテージチーズ、牛乳、ヨウ素添加塩。

また、ヨウ素欠乏だけでなく過剰摂取も健康上の問題を引き起こすことを知っておく必要があります。ヨウ素を制御不能に摂取すると、特にサプリメントの形で甲状腺細胞を破壊し、その機能を破壊する可能性があります。

体内のヨウ素過剰の症状：頭痛、皮膚の膿疱性発疹、腫れ、吐き気、嘔吐、咳、鼻水、結膜炎、発熱、関節痛、胃のむかつき、睡眠障害、興奮性の増加、重度の突然の体重減少。

しかし、急いで医者に駆け込む必要はなく、体内のヨウ素が十分であるかどうかは自宅で自分で調べることができます。綿棒とヨードチンキを使用して、前腕の内側にメッシュパターンを描きます。 2時間後に黄色の線が消えた場合は、ヨウ素が欠乏しており、緊急にヨウ素を補充する必要があることを意味します。ストライプがほんの少し色褪せているだけであれば、すべてが正しく行われています。