Mengapa tubuh membutuhkan yodium: segala sesuatu tentang yodium dan kekurangan yodium

Sakit kepala? - Yodium tidak cukup. Kelelahan dan apatis? - Yodium tidak cukup. Rasanya yodium adalah elemen ajaib yang menyelamatkan Anda dari segalanya. Mari kita cari tahu mengapa kita benar-benar membutuhkan yodium dan seberapa banyak!

Pertama-tama, yodium diperlukan untuk sintesis hormon tiroid, yang mengatur fungsi seluruh tubuh. Ini menghasilkan hormon yang mempengaruhi reproduksi dan pertumbuhan jaringan. Jika tubuh kekurangan yodium, metabolisme terganggu, kelenjar tiroid berhenti berfungsi dengan baik, daya tahan tubuh melemah, kondisi kulit, kuku dan rambut memburuk, serta risiko terjadinya aterosklerosis dan obesitas meningkat. Risiko masuk angin juga meningkat, disfungsi otak dapat terjadi, dan pada kasus lanjut, penyakit seperti gondok dan kretinisme.

Kekurangan yodium dalam tubuh dapat disebabkan oleh beberapa faktor berikut:

1. Kandungan yodium rendah dalam makanan;
2. Defisiensi selenium (zat yang meningkatkan penyerapan yodium);
3. Usia (anak-anak lebih mungkin menderita kekurangan yodium);
4. Jenis kelamin (wanita mempunyai risiko lebih tinggi mengalami kekurangan yodium);
5. Kehamilan;
6. Merokok dan alkohol;
7. Mengonsumsi kontrasepsi oral.

Ada norma asupan harian yang ditetapkan untuk berbagai kategori usia:

1. Bayi – 50 mcg;
2. Anak-anak berusia 2 hingga 6 tahun – 90 mcg;
3. Anak-anak berusia 7 hingga 12 tahun – 120 mcg;
4. Orang dewasa yang sehat – 150 mcg;
5. Wanita hamil dan menyusui – 200 mcg.

Untuk mengimbangi kekurangan yodium dalam tubuh, tidak perlu menggunakan suplemen khusus, yodium juga terdapat dalam produk makanan yang hanya perlu Anda masukkan ke dalam makanan Anda. Sumber yodium: ikan laut berlemak dan makanan laut, rumput laut, keju, keju cottage, susu, garam beryodium.

Perlu Anda ketahui juga bahwa kekurangan yodium tidak hanya menyebabkan gangguan kesehatan, tetapi juga kelebihannya. Jika yodium dikonsumsi secara tidak terkendali, terutama dalam bentuk suplemen, dapat menyebabkan rusaknya sel tiroid dan terganggunya fungsinya.

Gejala kelebihan yodium dalam tubuh: sakit kepala, ruam pustular pada kulit, bengkak, mual, muntah, batuk, pilek, konjungtivitis, demam, nyeri sendi, sakit perut, gangguan tidur, peningkatan rangsangan, penurunan berat badan yang parah dan tiba-tiba.

Namun jangan buru-buru lari ke dokter, Anda bisa mengecek sendiri apakah ada cukup yodium dalam tubuh di rumah. Gambarlah pola jaring di bagian dalam lengan bawah menggunakan kapas dan larutan yodium. Jika setelah dua jam garis kuning hilang, itu berarti Anda kekurangan yodium dan perlu segera mengisinya kembali. Jika garis-garisnya hanya sedikit memudar, Anda melakukan semuanya dengan benar.