Por que o corpo precisa de iodo: tudo sobre iodo e deficiência de iodo

Dor de cabeça? - Não há iodo suficiente. Fadiga e apatia? - Não há iodo suficiente. Parece que o iodo é um elemento milagroso que salva você de tudo. Vamos descobrir por que realmente precisamos de iodo e exatamente quanto!

Em primeiro lugar, o iodo é necessário para a síntese dos hormônios tireoidianos, que regulam o funcionamento de todo o corpo. Produz hormônios que afetam a reprodução e o crescimento dos tecidos. Se o corpo não tiver iodo suficiente, o metabolismo é perturbado, a glândula tireóide para de funcionar adequadamente, o sistema imunológico fica enfraquecido, a condição da pele, unhas e cabelos piora e o risco de desenvolver aterosclerose e obesidade aumenta. O risco de resfriados também aumenta, podendo ocorrer disfunções cerebrais e, em casos avançados, doenças como bócio e cretinismo.

A falta de iodo no corpo pode ser causada pelos seguintes fatores:

1. Baixo teor de iodo nos alimentos;
2. Deficiência de selênio (substância que promove a absorção de iodo);
3. Idade (as crianças têm maior probabilidade de sofrer de deficiência de iodo);
4. Género (as mulheres têm maior risco de deficiência de iodo);
5. Gravidez;
6. Tabagismo e álcool;
7. Tomar anticoncepcionais orais.

Existem normas de ingestão diária estabelecidas para diferentes faixas etárias:

1. Bebês – 50 mcg;
2. Crianças de 2 a 6 anos – 90 mcg;
3. Crianças de 7 a 12 anos – 120 mcg;
4. Adultos saudáveis ​​– 150 mcg;
5. Mulheres grávidas e lactantes – 200 mcg.

Para compensar a falta de iodo no organismo, não é necessário o uso de suplementos especiais, o iodo também se encontra em produtos alimentares que basta incluir na alimentação. Fontes de iodo: peixes marinhos gordurosos e frutos do mar, algas marinhas, queijo, requeijão, leite, sal iodado.

Você também precisa saber que não só a deficiência de iodo leva a problemas de saúde, mas também o seu excesso. Se o iodo for consumido de forma descontrolada, especialmente na forma de suplementos, pode levar à destruição das células da tireoide e à interrupção do seu funcionamento.

Sintomas de excesso de iodo no corpo: dor de cabeça, erupções pustulosas na pele, inchaço, náusea, vômito, tosse, coriza, conjuntivite, febre, dor nas articulações, dor de estômago, distúrbios do sono, aumento da excitabilidade, perda de peso grave e repentina.

Mas não se apresse em ir ao médico: você mesmo pode verificar se há iodo suficiente no corpo em casa. Desenhe um padrão de malha na parte interna do antebraço usando um cotonete e tintura de iodo. Se após duas horas as linhas amarelas desaparecerem, significa que você tem deficiência de iodo e precisa reabastecê-la com urgência. Se as listras estiverem ligeiramente desbotadas, você está fazendo tudo certo.