Proč tělo potřebuje jód: vše o jódu a nedostatku jódu

Bolest hlavy? - Není dostatek jódu. Únava a apatie? - Není dostatek jódu. Zdá se, že jód je zázračný prvek, který vás zachrání před vším. Pojďme zjistit, proč opravdu potřebujeme jód a kolik přesně!

V prvé řadě je jód nezbytný pro syntézu hormonů štítné žlázy, která reguluje fungování celého těla. Produkuje hormony, které ovlivňují reprodukci a růst tkání. Pokud tělu chybí jód, naruší se látková výměna, přestane správně fungovat štítná žláza, oslabí se imunitní systém, zhorší se stav kůže, nehtů a vlasů, zvýší se riziko rozvoje aterosklerózy a obezity. Zvyšuje se také riziko nachlazení, může se objevit dysfunkce mozku a v pokročilých případech onemocnění jako struma a kretinismus.

Nedostatek jódu v těle může být způsoben následujícími faktory:

1. Nízký obsah jódu v potravinách;
2. Nedostatek selenu (to je látka, která podporuje vstřebávání jódu);
3. Věk (děti častěji trpí nedostatkem jódu);
4. Pohlaví (u žen je vyšší riziko nedostatku jódu);
5. Těhotenství;
6. Kouření a alkohol;
7. Užívání perorální antikoncepce.

Existují zavedené normy denního příjmu pro různé věkové kategorie:

1. Kojenci - 50 mcg;
2. Děti od 2 do 6 let - 90 mcg;
3. Děti od 7 do 12 let - 120 mcg;
4. Zdraví dospělí – 150 mcg;
5. Těhotné a kojící ženy - 200 mcg.

Pro kompenzaci nedostatku jódu v těle není nutné používat speciální doplňky, jód se nachází i v potravinách, které prostě musíte zařadit do svého jídelníčku. Zdroje jódu: tučné mořské ryby a mořské plody, mořské řasy, sýry, tvaroh, mléko, jodizovaná sůl.

Musíte také vědět, že nejen nedostatek jódu vede ke zdravotním problémům, ale také jeho nadbytek. Pokud je jód nekontrolovaně konzumován, zejména ve formě doplňků, může to vést k destrukci buněk štítné žlázy a narušení jejího fungování.

Příznaky nadbytku jódu v těle: bolest hlavy, pustulózní vyrážky na kůži, otoky, nevolnost, zvracení, kašel, rýma, zánět spojivek, horečka, bolesti kloubů, žaludeční nevolnost, poruchy spánku, zvýšená excitabilita, prudký a náhlý úbytek hmotnosti.

K lékaři ale nespěchejte, dostatek jódu v těle si můžete ověřit sami doma. Nakreslete síťovaný vzor na vnitřní stranu předloktí pomocí vatového tamponu a jódové tinktury. Pokud po dvou hodinách žluté čáry zmizí, znamená to, že máte nedostatek jódu a naléhavě jej potřebujete doplnit. Pokud jsou pruhy jen lehce vybledlé, děláte vše správně.