Warum der Körper Jod braucht: Alles über Jod und Jodmangel

Kopfschmerzen? - Es ist nicht genug Jod vorhanden. Müdigkeit und Apathie? - Es ist nicht genug Jod vorhanden. Es fühlt sich an, als wäre Jod ein wundersames Element, das Sie vor allem rettet. Lassen Sie uns herausfinden, warum wir Jod wirklich brauchen und wie viel genau!

Jod ist vor allem für die Synthese von Schilddrüsenhormonen notwendig, die die Funktion des gesamten Körpers regulieren. Es produziert Hormone, die die Fortpflanzung und das Wachstum von Gewebe beeinflussen. Fehlt dem Körper Jod, kommt es zu Stoffwechselstörungen, die Schilddrüse funktioniert nicht mehr richtig, das Immunsystem wird geschwächt, der Zustand von Haut, Nägeln und Haaren verschlechtert sich und das Risiko für Arteriosklerose und Fettleibigkeit steigt. Auch das Erkältungsrisiko steigt, es kann zu Funktionsstörungen des Gehirns und in fortgeschrittenen Fällen zu Krankheiten wie Kropf und Kretinismus kommen.

Ein Jodmangel im Körper kann durch folgende Faktoren verursacht werden:

1. Niedriger Jodgehalt in Lebensmitteln;
2. Selenmangel (dies ist eine Substanz, die die Aufnahme von Jod fördert);
3. Alter (Kinder leiden häufiger unter Jodmangel);
4. Geschlecht (Frauen haben ein höheres Risiko für Jodmangel);
5. Schwangerschaft;
6. Rauchen und Alkohol;
7. Einnahme oraler Kontrazeptiva.

Es gibt festgelegte tägliche Aufnahmenormen für verschiedene Alterskategorien:

1. Säuglinge – 50 µg;
2. Kinder von 2 bis 6 Jahren – 90 µg;
3. Kinder von 7 bis 12 Jahren – 120 µg;
4. Gesunde Erwachsene – 150 µg;
5. Schwangere und stillende Frauen – 200 µg.

Um den Jodmangel im Körper auszugleichen, ist es nicht notwendig, spezielle Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen; Jod ist auch in Lebensmitteln enthalten, die Sie einfach in Ihre Ernährung aufnehmen müssen. Jodquellen: fetter Seefisch und Meeresfrüchte, Algen, Käse, Hüttenkäse, Milch, Jodsalz.

Sie müssen auch wissen, dass nicht nur ein Jodmangel, sondern auch ein Jodüberschuss zu gesundheitlichen Problemen führt. Wenn Jod unkontrolliert aufgenommen wird, insbesondere in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, kann es zur Zerstörung der Schilddrüsenzellen und zu Funktionsstörungen kommen.

Symptome eines Jodüberschusses im Körper: Kopfschmerzen, pustulöser Ausschlag auf der Haut, Schwellung, Übelkeit, Erbrechen, Husten, laufende Nase, Bindehautentzündung, Fieber, Gelenkschmerzen, Magenverstimmung, Schlafstörungen, erhöhte Erregbarkeit, schwerer und plötzlicher Gewichtsverlust.

Aber beeilen Sie sich nicht, zum Arzt zu rennen, Sie können selbst zu Hause überprüfen, ob genügend Jod im Körper vorhanden ist. Zeichnen Sie mit einem Wattestäbchen und Jodtinktur ein Netzmuster auf die Innenseite des Unterarms. Wenn nach zwei Stunden die gelben Linien verschwunden sind, bedeutet das, dass Sie einen Jodmangel haben und diesen dringend auffüllen müssen. Wenn die Streifen nur leicht verblasst sind, machen Sie alles richtig.