Waarom het lichaam jodium nodig heeft: alles over jodium en jodiumtekort

Hoofdpijn? - Er is niet genoeg jodium. Vermoeidheid en apathie? - Er is niet genoeg jodium. Het voelt alsof jodium een ​​wonderbaarlijk element is dat je van alles redt. Laten we eens kijken waarom we jodium echt nodig hebben en hoeveel precies!

Allereerst is jodium noodzakelijk voor de synthese van schildklierhormonen, die de werking van het hele lichaam reguleert. Het produceert hormonen die de reproductie en groei van weefsels beïnvloeden. Als het lichaam jodium mist, wordt de stofwisseling verstoord, functioneert de schildklier niet meer goed, wordt het immuunsysteem verzwakt, verslechtert de conditie van de huid, nagels en haar en neemt het risico op het ontwikkelen van atherosclerose en obesitas toe. Het risico op verkoudheid neemt ook toe en er kunnen hersenstoornissen optreden, en in gevorderde gevallen ziekten zoals struma en cretinisme.

Een tekort aan jodium in het lichaam kan veroorzaakt worden door de volgende factoren:

1. Laag jodiumgehalte in voedsel;
2. Seleentekort (dit is een stof die de opname van jodium bevordert);
3. Leeftijd (kinderen hebben meer kans op jodiumtekort);
4. Geslacht (vrouwen hebben een hoger risico op jodiumtekort);
5. Zwangerschap;
6. Roken en alcohol;
7. Orale anticonceptiva gebruiken.

Er zijn vastgestelde dagelijkse innamenormen voor verschillende leeftijdscategorieën:

1. Zuigelingen – 50 mcg;
2. Kinderen van 2 tot 6 jaar – 90 mcg;
3. Kinderen van 7 tot 12 jaar – 120 mcg;
4. Gezonde volwassenen – 150 mcg;
5. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven – 200 mcg.

Om het tekort aan jodium in het lichaam te compenseren, is het niet nodig om speciale supplementen te gebruiken; jodium zit ook in voedingsmiddelen die je gewoon in je dieet moet opnemen. Bronnen van jodium: vette zeevis en zeevruchten, zeewier, kaas, kwark, melk, gejodeerd zout.

Je moet ook weten dat niet alleen een tekort aan jodium tot gezondheidsproblemen leidt, maar ook tot een teveel ervan. Als jodium ongecontroleerd wordt geconsumeerd, vooral in de vorm van supplementen, kan dit leiden tot de vernietiging van schildkliercellen en verstoring van de werking ervan.

Symptomen van een teveel aan jodium in het lichaam: hoofdpijn, pustuleuze huiduitslag, zwelling, misselijkheid, braken, hoesten, loopneus, conjunctivitis, koorts, gewrichtspijn, maagklachten, slaapstoornissen, verhoogde prikkelbaarheid, ernstig en plotseling gewichtsverlies.

Maar haast je niet om naar de dokter te rennen; je kunt thuis zelf controleren of er voldoende jodium in het lichaam zit. Teken een gaaspatroon aan de binnenkant van de onderarm met een wattenstaafje en jodiumtinctuur. Als de gele lijnen na twee uur verdwenen zijn, betekent dit dat u een jodiumtekort heeft en dit dringend moet aanvullen. Als de strepen maar een klein beetje vervaagd zijn, doe je alles goed.