Навіщо організму потрібен йод: все про йод та йододефіцит

Болить голова? - Бракує йоду. Втома та апатія? - Бракує йоду. Таке відчуття, що йод – це чудодійний елемент, який рятує від усього. Давайте розберемося, навіщо нам дійсно потрібний йод і скільки конкретно!

Насамперед йод необхідний синтезу гормонів щитовидної залози, яка регулює роботу всього організму. Вона виробляє гормони, які впливають на розмноження та зростання тканин. Якщо в організмі не вистачає йоду, порушується обмін речовин, перестає правильно функціонувати щитовидна залоза, послаблюється імунітет, погіршується стан шкіри, нігтів та волосся, підвищується ризик розвитку атеросклерозу та ожиріння. Також підвищується ризик застудних інфекцій, і можуть виникнути порушення функцій мозку, а в занедбаних випадках такі захворювання, як зоб та кретинізм.

Нестача в організмі йоду може бути спровокована такими факторами:

1. Низький вміст йоду в їжі;
2. Дефіцит селену (це речовина, яка сприяє засвоюваності йоду);
3. Вік (діти частіше страждають від дефіциту йоду);
4. Статева приналежність (у жінок вищий ризик виникнення дефіциту йоду);
5. Вагітність;
6. Куріння та алкоголь;
7. Прийом оральних контрацептивів.

Існують встановлені норми добового споживання для різних вікових категорій:

1. Діти грудного віку – 50 мкг;
2. Діти віком від 2 до 6 років – 90 мкг;
3. Діти віком від 7 до 12 років – 120 мкг;
4. Дорослі здорові люди – 150 мкг;
5. Вагітні та годуючі жінки – 200 мкг.

Щоб заповнити нестачу йоду в організмі не обов'язково вживати спеціальні добавки, йод міститься і в продуктах харчування, які потрібно просто включити до свого раціону. Джерела йоду: жирна морська риба та морепродукти, морські водорості, сир, сир, молоко, йодована сіль.

Потрібно також знати, що не лише дефіцит йоду веде до проблем зі здоров'ям, а й його надлишок. Якщо вживати йод безконтрольно, особливо у вигляді добавок, це може призвести до руйнування клітин щитовидної залози та збоїв у її роботі.

Симптоми надлишку йоду в організмі: головний біль, гнійничкові висипання на шкірі, набряки, нудота, блювання, кашель, нежить, кон'юнктивіт, гарячковий стан, біль у суглобах, розлад шлунка, порушення сну, підвищена збудливість, сильна та різка похвалення.

Але не поспішайте бігти до лікаря, перевірити чи достатньо йоду в організмі можна самостійно в домашніх умовах. Намалюйте за допомогою ватної палички йодною настойкою сіточку на внутрішній стороні передпліччя. Якщо за дві години жовті лінії зникли, значить у вас дефіцит йоду і потрібно терміново його заповнювати. Якщо смужки лише злегка зблідли, ви все робите правильно.