Hvorfor kroppen trenger jod: alt om jod og jodmangel

Hodepine? – Det er ikke nok jod. Tretthet og apati? – Det er ikke nok jod. Det føles som jod er et mirakuløst element som redder deg fra alt. La oss finne ut hvorfor vi virkelig trenger jod og nøyaktig hvor mye!

Først av alt er jod nødvendig for syntesen av skjoldbruskhormoner, som regulerer funksjonen til hele kroppen. Den produserer hormoner som påvirker reproduksjonen og veksten av vev. Hvis kroppen mangler jod, forstyrres stoffskiftet, skjoldbruskkjertelen slutter å fungere som den skal, immunforsvaret svekkes, tilstanden til hud, negler og hår forverres, og risikoen for å utvikle åreforkalkning og overvekt øker. Risikoen for forkjølelse øker også, og hjernesvikt kan oppstå, og i avanserte tilfeller sykdommer som struma og kretinisme.

Mangel på jod i kroppen kan være forårsaket av følgende faktorer:

1. lavt innhold av jod i maten;
2. Selenmangel (dette er et stoff som fremmer absorpsjonen av jod);
3. Alder (barn er mer sannsynlig å lide av jodmangel);
4. Kjønn (kvinner har høyere risiko for jodmangel);
5. Svangerskap;
6. Røyking og alkohol;
7. Tar orale prevensjonsmidler.

Det er etablerte daglige inntaksnormer for ulike alderskategorier:

1. Spedbarn - 50 mcg;
2. Barn fra 2 til 6 år - 90 mcg;
3. Barn fra 7 til 12 år - 120 mcg;
4. Friske voksne - 150 mcg;
5. Gravide og ammende kvinner - 200 mcg.

For å kompensere for mangelen på jod i kroppen, er det ikke nødvendig å bruke spesielle kosttilskudd, jod finnes også i matvarer som du bare trenger å inkludere i kostholdet ditt. Kilder til jod: fet sjøfisk og sjømat, tang, ost, cottage cheese, melk, jodisert salt.

Du må også vite at ikke bare jodmangel fører til helseproblemer, men også overskudd. Hvis jod konsumeres ukontrollert, spesielt i form av kosttilskudd, kan det føre til ødeleggelse av skjoldbruskkjertelceller og forstyrrelse av dens funksjon.

Symptomer på for mye jod i kroppen: hodepine, pustulær utslett på huden, hevelse, kvalme, oppkast, hoste, rennende nese, konjunktivitt, feber, leddsmerter, urolig mage, søvnforstyrrelser, økt eksitabilitet, alvorlig og plutselig vekttap.

Men ikke skynd deg å løpe til legen; du kan sjekke om det er nok jod i kroppen selv hjemme. Tegn et nettmønster på innsiden av underarmen ved hjelp av en bomullspinne og jodtinktur. Hvis de gule linjene har forsvunnet etter to timer, betyr det at du har jodmangel og trenger å fylle på det. Hvis stripene bare er svakt falmet, gjør du alt riktig.