Pemanasan dan pendinginan merupakan tahapan terpenting dalam proses latihan.

Pengunjung situs kami yang terhormat, karena Anda membaca baris-baris ini sekarang, itu berarti Anda dan saya memiliki satu hobi yang sama: bekerja dengan setrika di gym. Anda, seperti kita semua, suka meremas gagang alat angkat besi yang berlekuk di telapak tangan Anda... Tapi katakan sejujurnya, seberapa sering Anda melakukan pemanasan sebelum setiap latihan? Apakah Anda kadang-kadang melakukannya? Tapi tidak selalu? Bagaimana dengan latihan pendinginan dan relaksasi setelah latihan yang dilakukan dengan baik? – seperti yang ditunjukkan statistik: sejumlah kecil atlet secara teratur melakukan pemanasan di awal aktivitas fisik mereka, dan tidak ada yang bisa dikatakan tentang pendinginan – sebagian besar binaragawan mengabaikannya sama sekali. Dan sangat sia-sia...

Jadi, dalam artikel ini kami akan menjelaskan fase-fase proses pelatihan yang terkutuk namun sangat penting ini. Dan, pertama-tama, mari kita pikirkan: mengapa ada pemanasan dan pendinginan? Mungkin Anda benar-benar bisa melakukannya tanpa mereka? Saya datang ke gym, memuat barbel lebih banyak, dan mulai mengangkat! Kenapa membuang banyak waktu berharga untuk omong kosong ini?

Faktanya, siapa pun yang berpikiran seperti ini selalu berisiko besar mengalami cedera serius dalam jangka pendek: misalnya keseleo, atau mungkin pecahnya ligamen atau tendon, dan juga terkena penyakit kronis dalam jangka panjang. istilah: misalnya aritmia, hipertensi arteri, hipotensi atau hipertensi.

Dan mengapa semuanya? Ya, karena pemanasan mempersiapkan tubuh kita untuk aktivitas fisik mengejutkan yang akan datang yang diterima selama latihan kekuatan. Latihan pemanasan menghangatkan otot, meregangkannya secara menyeluruh, meregangkan ligamen, dan mengencangkan mobilitas sendi. Sejalan dengan ini, sistem jantung, pernapasan, dan peredaran darah kita juga bersiap menghadapi kerja keras yang akan datang; tekanan secara bertahap meningkat, suhu tubuh meningkat, dan proses metabolisme di dalam tubuh semakin cepat. Dan yang paling penting adalah semua ini berjalan lancar, tanpa tekanan tajam yang tiba-tiba bagi tubuh kita - ini adalah tugas utama fase pemanasan.

Saya harap kami telah meyakinkan Anda tentang pentingnya dan manfaat dari hal ini, meskipun singkat, tetapi sangat bermanfaat bagi tahapan kesehatan dari setiap sesi pelatihan. Ingat: 15 menit sebelum latihan utama dan 10 menit setelah latihan selesai akan meningkatkan kesehatan Anda secara signifikan dan melindungi Anda dari potensi cedera. Berlatih dengan benar dan jangan sakit!

Kesimpulannya, beberapa informasi berguna: kami akan memberi tahu Anda di mana penawaran terbaik untuk sepatu kets Nike wanita dan pria. Rekan kami, seorang pelatih binaraga dan kebugaran terkenal, akan membantu Anda menentukan pilihan, dan bahkan mungkin memberi Anda diskon yang menarik. Ya, beragam pilihan produknya akan memuaskan pelanggan yang paling menuntut sekalipun.

Sampai jumpa di gym! Dan kemajuan bagus dalam pelatihan Anda! Jangan beralih...