Latihan olahraga semakin populer, dibandingkan gym yang berdebu!

Bagi mereka yang benar-benar ingin mengembangkan tubuhnya, tidak ada batasannya. Di kalangan non-olahraga, ada anggapan bahwa fitnes sebaiknya dan hanya dilakukan di gym. Atlet berpengalaman mana pun hanya akan tersenyum sebagai tanggapannya. Ada banyak cara untuk berolahraga di luar gym. Jenis pelatihan ini disebut latihan. Ini bisa berupa serangkaian latihan berbeda dengan berat badan Anda sendiri:

1. a) push-up,
2. b) pull-up,
3. c) latihan pada palang sejajar.

Fitur utama dari latihan tersebut adalah tidak memerlukan peralatan olahraga khusus, semua yang Anda butuhkan dapat ditemukan langsung di lokasi dekat rumah Anda. Jenis aktivitas fisik ini mengembangkan otot dengan baik, memelihara dan memperkuat sistem kerangka. Selain itu, aktivitas ini sebagian besar dilakukan di udara segar - dan ini merupakan nilai tambah yang penting dalam ritme kehidupan modern.

Anda mungkin pernah melihat sekelompok anak muda (termasuk perempuan yang semakin sering akhir-akhir ini) yang rutin berolahraga dalam kelompok (atau sendirian) di taman bermain dekat rumah mereka. Terkadang mereka menampilkan elemen rumit yang ingin Anda hentikan dan kagumi.

Untuk siapa latihan ini cocok? Hampir tidak ada batasan. Dengan program yang dirancang dengan baik, hampir semua orang dapat melakukan latihan - baik atlet pemula maupun binaragawan tingkat lanjut. Ada pengecualian kecil hanya untuk orang yang kelebihan berat badan - untuk latihan yang menggunakan berat badan, Anda harus menurunkan berat badan terlebih dahulu (untuk menghindari peningkatan beban pada sendi yang rapuh).

Latihan olahraga bisa lebih ditujukan untuk membangun kekuatan dan daya tahan: ini adalah berbagai macam hang dan pull-up pada palang horizontal dan palang tidak rata, push-up dari tanah atau benda apa pun, latihan gantung pada perut. Perlu dicatat bahwa beban seperti itu sering digunakan dalam binaraga. Latihan beban tubuh sangat penting untuk mengembangkan proporsi tubuh yang benar. Oleh karena itu, jika Anda berpikir bahwa “nongkrong di palang horizontal” tidak serius, ketahuilah bahwa ini adalah komponen penting dari program pelatihan fisik tingkat lanjut. Tidak setiap gym reguler mampu melakukan seluruh rangkaian latihan tanpa persiapan yang tepat - bebannya sangat spesifik - dan dengan penggunaan peluang ini secara wajar, Anda dapat membuat lompatan hasil yang signifikan - bahkan untuk atlet dengan pengalaman mengesankan dalam binaraga. .

Ngomong-ngomong, melakukan latihan dengan berat badan Anda sendiri sangat mungkin dilakukan di rumah. Untuk tugas ini, Anda memerlukan palang horizontal (dan itu bisa berupa palang yang dipasang dengan aman ke ambang pintu), mungkin palang paralel, dan keinginan untuk berlatih. Anda dapat berlatih bersama - menggunakan beban satu sama lain, atau sekadar menikmati latihan bersama. Bagaimanapun, mitra dalam hal seperti itu hanya dapat bermanfaat!

Dengan rutin melakukan latihan seperti itu, tubuh menjadi bugar, langsing dan berotot. Mengembangkan kelincahan, fleksibilitas, dan keanggunan. Bagi mereka yang memilih olahraga sebagai jenis aktivitas fisik utama, hal itu menjadi gaya hidup!