Workout-Workouts werden immer beliebter, statt ein staubiges Fitnessstudio!

Wer seinen Körper wirklich weiterentwickeln möchte, dem sind keine Grenzen gesetzt. Unter Nicht-Sportlern herrscht die Meinung vor, dass Fitness nur im Fitnessstudio betrieben werden sollte und darf. Jeder erfahrene Sportler wird als Antwort nur lächeln. Es gibt viele Möglichkeiten, außerhalb des Fitnessstudios Sport zu treiben. Diese Art des Trainings nennt man Workout. Dies kann eine Reihe verschiedener Übungen mit Ihrem eigenen Gewicht sein:

1. a) Liegestütze,
2. b) Klimmzüge,
3. c) Übungen am Barren.

Das Hauptmerkmal solcher Übungen ist, dass sie keine spezielle Sportausrüstung erfordern; alles, was Sie brauchen, finden Sie direkt auf dem Gelände in Ihrer Nähe. Diese Art der körperlichen Aktivität fördert den Muskelaufbau, erhält und stärkt das Skelettsystem. Darüber hinaus finden diese Aktivitäten überwiegend an der frischen Luft statt – und das ist ein wichtiges Plus im modernen Lebensrhythmus.

Möglicherweise haben Sie Gruppen junger Menschen (darunter in letzter Zeit immer häufiger auch Mädchen) gesehen, die regelmäßig in Gruppen (oder allein) auf dem Spielplatz in der Nähe ihres Hauses trainieren. Manchmal führen sie so komplexe Elemente vor, dass man innehalten und bewundern möchte.

Für wen sind diese Workouts geeignet? Es gibt nahezu keine Einschränkungen. Mit einem richtig entwickelten Programm kann fast jeder trainieren – sowohl ein Anfängersportler als auch ein fortgeschrittener Bodybuilder. Eine kleine Ausnahme gibt es nur für übergewichtige Menschen: Bei Übungen, bei denen das Körpergewicht beansprucht wird, muss zunächst abgenommen werden (um eine erhöhte Belastung empfindlicher Gelenke zu vermeiden).

Workout-Training kann eher auf den Aufbau von Kraft und Ausdauer abzielen: Dies sind verschiedene Hänge- und Klimmzüge am Reck und Stufenbarren, Liegestütze vom Boden oder einem beliebigen Gegenstand aus, hängende Bauchübungen. Es ist zu beachten, dass solche Belastungen regelmäßig im Bodybuilding eingesetzt werden. Körpergewichtsübungen sind äußerst wichtig für die Entwicklung der richtigen Körperproportionen. Wenn Sie also der Meinung sind, dass das „Abhängen am Reck“ nicht ernst zu nehmen ist, wissen Sie, dass dies ein wichtiger Bestandteil fortgeschrittener körperlicher Trainingsprogramme ist. Nicht jeder Fitnessstudio-Stamm ist in der Lage, den gesamten Trainingskomplex ohne entsprechende Vorbereitung durchzuführen – die Belastung ist sehr spezifisch – und bei sinnvoller Nutzung dieser Möglichkeiten können Sie einen deutlichen Ergebnissprung erzielen – selbst für Sportler mit beeindruckender Erfahrung im Bodybuilding .

Übungen mit dem eigenen Gewicht sind übrigens auch zu Hause durchaus möglich. Für diese Aufgabe benötigen Sie eine Reckstange (es kann auch nur eine sicher an der Tür befestigte Querstange sein), vielleicht einen Barren und Lust am Üben. Sie können gemeinsam trainieren – mit dem Gewicht des anderen oder einfach nur Spaß an der Zusammenarbeit. Auf jeden Fall kann ein Partner in einer solchen Angelegenheit nur von Vorteil sein!

Durch die regelmäßige Ausübung solcher Übungen wird der Körper fit, schlank und muskulös. Entwickelt Beweglichkeit, Flexibilität und Anmut. Für diejenigen, die Training als Hauptform der körperlichen Aktivität gewählt haben, wird es zu einem Lebensstil!