Os treinos estão ganhando popularidade, em vez de uma academia empoeirada!

Para quem realmente quer desenvolver o corpo, não há limites. Entre os não praticantes de esportes, existe a opinião de que o preparo físico deve e só deve ser feito na academia. Qualquer atleta experiente apenas sorrirá em resposta. Existem muitas maneiras de se exercitar fora da academia. Esse tipo de treinamento é chamado de treino. Pode ser um conjunto de vários exercícios com seu próprio peso:

1. a) flexões,
2. b) flexões,
3. c) exercícios em barras paralelas.

A principal característica desses exercícios é que não requerem equipamentos esportivos especiais, tudo o que você precisa pode ser encontrado no local próximo à sua casa. Esse tipo de atividade física desenvolve bem os músculos, mantém e fortalece o sistema esquelético. Além disso, essas atividades acontecem principalmente ao ar livre - e isso é uma vantagem importante no ritmo de vida moderno.

Você deve ter visto grupos de jovens (incluindo meninas cada vez mais frequentemente) que regularmente se exercitam em grupos (ou sozinhos) no parquinho perto de suas casas. Às vezes eles executam elementos tão complexos que você quer parar e admirar.

Para quem esses exercícios são adequados? Quase não há restrições. Com um programa adequadamente desenvolvido, quase qualquer pessoa pode treinar - tanto um atleta iniciante quanto um fisiculturista avançado. Há uma pequena exceção apenas para pessoas com sobrepeso - para exercícios que utilizam o peso corporal, você deve primeiro perder peso (para evitar aumento do estresse nas articulações frágeis).

O treinamento físico pode ser mais voltado para o desenvolvimento de força e resistência: são vários travamentos e flexões na barra horizontal e barras desiguais, flexões do solo ou de qualquer objeto, exercícios abdominais suspensos. Deve-se notar que tais cargas são regularmente utilizadas na musculação. Os exercícios com peso corporal são extremamente importantes para o desenvolvimento de proporções corporais corretas. Portanto, se você acha que “ficar na barra horizontal” não é coisa séria, saiba que esse é um componente importante dos programas avançados de treinamento físico. Nem todo frequentador de academia é capaz de realizar todo o complexo de treinamento físico sem o devido preparo - a carga é muito específica - e com o aproveitamento razoável dessas oportunidades, é possível dar um salto significativo nos resultados - mesmo para atletas com experiência impressionante na musculação .

Aliás, fazer exercícios com o próprio peso é bem possível em casa. Para esta tarefa, você precisará de uma barra horizontal (e pode ser apenas uma barra transversal firmemente presa à porta), talvez barras paralelas e vontade de praticar. Vocês podem treinar juntos – usando o peso um do outro ou simplesmente gostando de trabalhar juntos. Em qualquer caso, um parceiro neste assunto só pode ser benéfico!

Com a prática regular de tais exercícios, o corpo fica em forma, esguio e musculoso. Desenvolve agilidade, flexibilidade e graça. Para quem escolheu o treino como principal tipo de atividade física, ele vira um estilo de vida!