Treenit ovat yleistymässä pölyisen kuntosalin sijaan!

Niille, jotka todella haluavat kehittää kehoaan, ei ole rajoja. Ei-urheilijoiden keskuudessa ollaan sitä mieltä, että kuntoilua tulisi ja pitäisi harrastaa vain salilla. Jokainen kokenut urheilija vain hymyilee vastauksena. Kuntosalin ulkopuolella on monia tapoja harjoitella. Tällaista harjoittelua kutsutaan harjoitukseksi. Tämä voi olla sarja erilaisia ​​harjoituksia omalla painollasi:

1. a) punnerrukset,
2. b) vetäykset,
3. c) harjoitukset suuntatangoilla.

Tällaisten harjoitusten pääominaisuus on, että ne eivät vaadi erityisiä urheiluvälineitä, vaan kaikki tarvitsemasi löytyy suoraan kotisi läheltä. Tällainen liikunta kehittää lihaksia hyvin, ylläpitää ja vahvistaa luustoa. Lisäksi nämä toiminnot tapahtuvat pääasiassa raittiissa ilmassa - ja tämä on tärkeä plus nykyaikaisessa elämänrytmissä.

Olet ehkä nähnyt nuorisoryhmiä (myös tyttöjä yhä useammin viime aikoina), jotka harjoittelevat säännöllisesti ryhmissä (tai yksin) leikkikentällä lähellä kotiaan. Joskus he esittävät niin monimutkaisia ​​elementtejä, että haluat pysähtyä ja ihailla.

Kenelle nämä treenit sopivat? Rajoituksia ei juuri ole. Oikein kehitetyllä ohjelmalla melkein kuka tahansa voi harjoitella - sekä aloittelija urheilija että edistynyt kehonrakentaja. Vain ylipainoisille ihmisille on pieni poikkeus - kehon painoa käyttävissä harjoituksissa sinun on ensin laihdutettava (jotta vältetään hauraiden nivelten lisääntynyt rasitus).

Harjoitusharjoittelu voi olla enemmän suunnattu voiman ja kestävyyden kehittämiseen: nämä ovat erilaisia ​​ripustuksia ja vetäymiä vaakatangossa ja epätasaisia ​​tangoja, punnerrusta maasta tai mistä tahansa esineestä, riippuvat vatsaharjoitukset. On huomattava, että tällaisia ​​kuormia käytetään säännöllisesti kehonrakennuksessa. Kehonpainoharjoitukset ovat erittäin tärkeitä oikeiden mittasuhteiden kehittämiseksi. Siksi, jos luulet, että "vaakapalkissa hengailu" ei ole vakavaa, tiedä, että tämä on tärkeä osa edistyneitä fyysisiä koulutusohjelmia. Jokainen kuntosaliharjoittelu ei pysty suorittamaan koko harjoittelukompleksia ilman asianmukaista valmistautumista - kuormitus on hyvin spesifinen - ja näitä mahdollisuuksia järkevällä hyödyntämisellä voit tehdä merkittävän harppauksen tuloksissa - jopa urheilijoille, joilla on vaikuttava kokemus kehonrakennuksesta .

Muuten, harjoitusten suorittaminen omalla painolla on täysin mahdollista kotona. Tätä tehtävää varten tarvitset vaakasuoran tangon (ja se voi olla vain poikkipalkki, joka on kiinnitetty turvallisesti oviaukkoon), ehkä yhdensuuntaiset tangot ja halu harjoitella. Voit harjoitella yhdessä – käyttämällä toistesi painoa tai vain nauttimalla yhdessä tekemisestä. Joka tapauksessa kumppanista tällaisessa asiassa voi olla vain hyötyä!

Tällaisten harjoitusten säännöllisellä harjoittamisella kehosta tulee hyväkuntoinen, hoikka ja lihaksikas. Kehittää ketteryyttä, joustavuutta ja suloisuutta. Niille, jotka ovat valinneet harjoittelun pääliikuntamuodoksi, siitä tulee elämäntapa!