Treningsøkter blir stadig mer populært, i stedet for et støvete treningsstudio!

For de som virkelig ønsker å utvikle kroppen sin, er det ingen grenser. Blant ikke-idrettsutøvere er det en oppfatning at trening kun bør og bør gjøres i treningsstudioet. Enhver erfaren idrettsutøver vil bare smile som svar. Det er mange måter å trene på utenfor treningsstudioet. Denne typen trening kalles trening. Dette kan være et sett med ulike øvelser med din egen vekt:

1. a) armhevinger,
2. b) pull-ups,
3. c) øvelser på parallellstaver.

Hovedtrekket til slike øvelser er at de ikke krever spesielt sportsutstyr; alt du trenger finner du rett på stedet i nærheten av hjemmet ditt. Denne typen fysisk aktivitet utvikler muskler godt, vedlikeholder og styrker skjelettsystemet. I tillegg foregår disse aktivitetene hovedsakelig i frisk luft – og dette er et viktig pluss i den moderne livsrytmen.

Du har kanskje sett grupper av unge mennesker (inkludert jenter oftere og oftere i det siste) som regelmessig trener i grupper (eller alene) på lekeplassen i nærheten av huset deres. Noen ganger utfører de så komplekse elementer at du vil stoppe opp og beundre.

Hvem passer disse treningsøktene for? Det er nesten ingen restriksjoner. Med et riktig utviklet program kan nesten alle trene - både en nybegynner idrettsutøver og en avansert kroppsbygger. Det er et lite unntak kun for overvektige - for øvelser som bruker kroppsvekt, må du først gå ned i vekt (for å unngå økt stress på skjøre ledd).

Treningstrening kan være mer rettet mot å bygge styrke og utholdenhet: dette er ulike henger og pull-ups på den horisontale stangen og ujevne stenger, push-ups fra bakken eller en gjenstand, hengende mageøvelser. Det skal bemerkes at slike belastninger regelmessig brukes i kroppsbygging. Kroppsvektøvelser er ekstremt viktige for å utvikle riktige kroppsforhold. Derfor, hvis du tror at "henge ut på den horisontale stangen" ikke er alvorlig, vet at dette er en viktig komponent i avanserte fysiske treningsprogrammer. Ikke alle vanlige treningssentre er i stand til å utføre hele komplekset med treningstrening uten passende forberedelser - belastningen er veldig spesifikk - og med rimelig bruk av disse mulighetene kan du gjøre et betydelig sprang i resultater - selv for idrettsutøvere med imponerende erfaring innen kroppsbygging .

Forresten, å utføre øvelser med din egen vekt er ganske mulig hjemme. For denne oppgaven trenger du en horisontal stang (og det kan bare være en tverrstang som er sikkert festet til døråpningen), kanskje parallelle stenger og ønsket om å øve. Dere kan trene sammen – bruke hverandres vekt, eller rett og slett nyte å jobbe sammen. En partner i en slik sak kan uansett bare være fordelaktig!

Med regelmessig utøvelse av slike øvelser blir kroppen sprek, slank og muskuløs. Utvikler smidighet, fleksibilitet og ynde. For de som har valgt trening som hovedtype fysisk aktivitet, blir det en livsstil!