Träningspass blir allt populärare, istället för ett dammigt gym!

För den som verkligen vill utveckla sin kropp finns det inga gränser. Bland icke-idrottare finns en uppfattning om att fitness endast bör och bör göras i gymmet. Varje erfaren idrottare kommer bara att le som svar. Det finns många sätt att träna utanför gymmet. Denna typ av träning kallas träning. Detta kan vara en uppsättning olika övningar med din egen vikt:

1. a) armhävningar,
2. b) pull-ups,
3. c) övningar på parallellstavar.

Huvuddragen i sådana övningar är att de inte kräver speciell sportutrustning; allt du behöver finns på platsen nära ditt hem. Denna typ av fysisk aktivitet utvecklar musklerna väl, underhåller och stärker skelettsystemet. Dessutom sker dessa aktiviteter huvudsakligen i frisk luft - och detta är ett viktigt plus i den moderna livsrytmen.

Du kanske har sett grupper av ungdomar (inklusive flickor allt oftare på sistone) som regelbundet tränar i grupp (eller ensamma) på lekplatsen nära deras hus. Ibland utför de så komplexa element att man vill stanna upp och beundra.

Vem passar dessa träningspass för? Det finns nästan inga begränsningar. Med ett rätt utvecklat program kan nästan alla träna - både en nybörjare och en avancerad kroppsbyggare. Det finns ett litet undantag endast för överviktiga - för övningar som använder kroppsvikt måste du först gå ner i vikt (för att undvika ökad stress på sköra leder).

Träningsträning kan vara mer inriktat på att bygga styrka och uthållighet: det här är olika hängningar och pull-ups på den horisontella stången och ojämna stänger, armhävningar från marken eller något föremål, hängande magövningar. Det bör noteras att sådana belastningar regelbundet används i bodybuilding. Kroppsviktsövningar är extremt viktiga för att utveckla korrekta kroppsproportioner. Därför, om du tror att "hänga på den horisontella stången" inte är seriöst, vet att detta är en viktig komponent i avancerade fysiska träningsprogram. Inte alla vanliga gym kan utföra hela komplexet av träningsträning utan lämpliga förberedelser - belastningen är mycket specifik - och med rimlig användning av dessa möjligheter kan du göra ett betydande steg i resultat - även för idrottare med imponerande erfarenhet av bodybuilding .

Förresten, att utföra övningar med din egen vikt är fullt möjligt hemma. För denna uppgift behöver du en horisontell stång (och det kan bara vara en tvärstång som är säkert fäst vid dörröppningen), kanske parallella stänger och önskan att öva. Ni kan träna tillsammans – använda varandras vikt, eller helt enkelt njuta av att arbeta tillsammans. En partner i en sådan fråga kan i alla fall bara vara till nytta!

Med regelbunden träning av sådana övningar blir kroppen vältränad, smal och muskulös. Utvecklar smidighet, flexibilitet och grace. För den som har valt träning som huvudtyp av fysisk aktivitet blir det en livsstil!