Тренировките набират популярност, вместо прашна фитнес зала!

За тези, които наистина искат да развият тялото си, няма ограничения. Сред неспортуващите битува мнението, че фитнес трябва и трябва да се прави само във фитнеса. Всеки опитен спортист само ще се усмихне в отговор. Има много начини да спортувате извън залата. Този тип тренировка се нарича тренировка. Това може да бъде набор от различни упражнения със собствено тегло:

1. а) лицеви опори,
2. б) набирания,
3. в) упражнения на успоредка.

Основната характеристика на такива упражнения е, че те не изискват специално спортно оборудване, всичко, от което се нуждаете, можете да намерите точно на сайта близо до дома си. Този вид физическа активност развива добре мускулите, поддържа и укрепва костната система. Освен това тези дейности се провеждат предимно на чист въздух - и това е важен плюс в съвременния ритъм на живот.

Може би сте виждали групи от млади хора (включително момичета все по-често напоследък), които редовно тренират на групи (или сами) на детската площадка близо до къщата си. Понякога те изпълняват толкова сложни елементи, че искате да спрете и да се възхищавате.

За кого са подходящи тези тренировки? Ограничения почти няма. С правилно разработена програма почти всеки може да тренира - както начинаещ спортист, така и напреднал културист. Има малко изключение само за хора с наднормено тегло - за упражнения, които използват телесна тежест, първо трябва да отслабнете (за да избегнете повишено натоварване на крехките стави).

Тренировъчните тренировки могат да бъдат по-насочени към изграждане на сила и издръжливост: това са различни висящи и набирания на хоризонтална лента и неравномерни лостове, лицеви опори от земята или друг предмет, висящи упражнения за корем. Трябва да се отбележи, че такива натоварвания се използват редовно в бодибилдинга. Упражненията със собствено тегло са изключително важни за развитието на правилните пропорции на тялото. Ето защо, ако смятате, че „висенето на хоризонталната лента“ е несериозно, знайте, че това е важен компонент от програмите за напреднала физическа подготовка. Не всеки редовен тренировъчен салон е в състояние да изпълни целия комплекс от тренировъчни тренировки без подходяща подготовка - натоварването е много специфично - и с разумното използване на тези възможности можете да направите значителен скок в резултатите - дори за спортисти с впечатляващ опит в бодибилдинга .

Между другото, изпълняването на упражнения със собствено тегло е напълно възможно у дома. За тази задача ще ви трябва хоризонтална лента (и може да бъде просто напречна греда, здраво закрепена към вратата), може би успоредни щанги и желание да практикувате. Можете да тренирате заедно – като използвате теглото си един на друг или просто да се наслаждавате на съвместната работа. Във всеки случай, партньор в такъв въпрос може да бъде само от полза!

При редовна практика на такива упражнения тялото става стегнато, стройно и мускулесто. Развива пъргавина, гъвкавост и грация. За тези, които са избрали тренировката като основен вид физическа активност, тя се превръща в начин на живот!