Workout træning vinder popularitet, i stedet for et støvet fitnesscenter!

For dem, der virkelig ønsker at udvikle deres krop, er der ingen grænser. Blandt ikke-sportsfolk er der en opfattelse af, at fitness kun skal og bør foregå i fitnesscenteret. Enhver erfaren atlet vil kun smile som svar. Der er mange måder at træne på uden for træningscenteret. Denne form for træning kaldes træning. Dette kan være et sæt af forskellige øvelser med din egen vægt:

1. a) push-ups,
2. b) pull-ups,
3. c) øvelser på parallelstænger.

Hovedtræk ved sådanne øvelser er, at de ikke kræver specielt sportsudstyr; alt hvad du behøver kan findes lige på stedet i nærheden af ​​dit hjem. Denne form for fysisk aktivitet udvikler musklerne godt, vedligeholder og styrker skeletsystemet. Derudover foregår disse aktiviteter hovedsageligt i den friske luft – og det er et vigtigt plus i den moderne livsrytme.

Du har måske set grupper af unge mennesker (inklusive piger oftere og oftere på det seneste), som regelmæssigt træner i grupper (eller alene) på legepladsen i nærheden af ​​deres hus. Nogle gange udfører de så komplekse elementer, at du vil stoppe op og beundre.

Hvem passer disse træningspas til? Der er næsten ingen begrænsninger. Med et korrekt udviklet program kan næsten alle træne – både en begynder atlet og en avanceret bodybuilder. Der er en lille undtagelse kun for overvægtige - til øvelser, der bruger kropsvægt, skal du først tabe dig (for at undgå øget stress på skrøbelige led).

Træningstræning kan være mere rettet mod at opbygge styrke og udholdenhed: disse er forskellige hængende og pull-ups på den vandrette stang og ujævne stænger, push-ups fra jorden eller enhver genstand, hængende maveøvelser. Det skal bemærkes, at sådanne belastninger regelmæssigt bruges i bodybuilding. Kropsvægtsøvelser er ekstremt vigtige for at udvikle korrekte kropsproportioner. Derfor, hvis du mener, at "at hænge ud på den vandrette bjælke" ikke er seriøst, skal du vide, at dette er en vigtig komponent i avancerede fysiske træningsprogrammer. Ikke alle regelmæssige fitnesscentre er i stand til at udføre hele komplekset af træningstræning uden passende forberedelse - belastningen er meget specifik - og med den rimelige udnyttelse af disse muligheder kan du tage et betydeligt spring i resultater - selv for atleter med imponerende erfaring inden for bodybuilding .

Forresten er det ganske muligt at udføre øvelser med din egen vægt derhjemme. Til denne opgave skal du bruge en vandret stang (og det kan bare være en tværstang, der er sikkert fastgjort til døråbningen), måske parallelle stænger og ønsket om at øve. I kan træne sammen – ved at bruge hinandens vægt, eller bare nyde at arbejde sammen. Under alle omstændigheder kan en partner i en sådan sag kun være gavnlig!

Med regelmæssig praksis af sådanne øvelser bliver kroppen fit, slank og muskuløs. Udvikler smidighed, fleksibilitet og ynde. For dem, der har valgt træning som den primære form for fysisk aktivitet, bliver det en livsstil!