Набирають популярність Воркаут тренування, замість курного тренажерного залу!

Для тих, хто дійсно хоче розвивати своє тіло, кордонів не існує. Серед неспортивних людей існує думка, що займатися фітнесом належить і слід лише у тренажерному залі. Будь-який досвідчений спортсмен тільки посміхнеться у відповідь. Існує безліч способів займатися фітнесом поза тренажерним залом. Такий тип тренувань називається воркаут. Це може бути набір різноманітних вправ із власною вагою:

1. а) віджимання,
2. б) підтягування,
3. в) вправи на брусах.

Основна особливість таких вправ - для їх виконання не потрібний спеціальний спортінвентар, все необхідне можна знайти прямо на майданчику біля будинку. Такий вид фізичної активності добре розвиває мускулатуру, підтримує та зміцнює кісткову систему. Крім того, ці заняття відбуваються здебільшого на свіжому повітрі — а це за сучасного ритму життя важливий плюс.

Ви могли бачити групи молодих людей (серед них останнім часом все частіше трапляються й дівчата) — які регулярно групами (або поодинці) займаються на майданчику біля будинку. Вони часом виконують настільки складні елементи, що хочеться зупинитися та помилуватися.

Для кого підходять такі тренування? Обмежень майже немає. При правильно розробленій програмі воркаутом може займатися практично будь-який - і спортсмен-початківець і просунутий бодібілдер. Невеликий виняток є лише для людей із зайвою вагою - для вправ, що використовують вагу тіла, необхідно спочатку скинути вагу (для уникнення підвищеного навантаження на суглоби, що не зміцніли).

Воркаут тренування можуть бути більш спрямовані на формування сили та витривалості: це різні виси та підтягування на турніку та брусах, віджимання від землі чи будь-якого предмета, вправи для преса у висі. Слід зазначити, що такі навантаження регулярно застосовують у бодібілдингу. Вправи із власною вагою надзвичайно важливі для формування правильних пропорцій тіла. Тому якщо Вам здається, що «бовтатися на турніку» – це несерйозно, знайте – це важлива складова сучасних програм фізичних занять. Далеко не кожен завсідник тренажерного залу здатний виконувати весь комплекс воркаут тренінгу без відповідної підготовки — дуже специфічне навантаження виходить — і за розумного використання цих можливостей можна зробити значний ривок у результатах — навіть для спортсменів із значним стажем у бодібілдингу.

До речі, виконання вправ із власною вагою цілком можливе і в домашніх умовах. Для цієї справи Вам знадобиться турнік (причому це може бути просто поперечина, надійно прикріплена в дверному отворі), можливо, бруси і бажання займатися. Тренуватися можна і вдвох - використовуючи вагу один одного, або просто отримуючи задоволення від спільної роботи. У будь-якому випадку, напарник у такій справі лише на користь!

При регулярному виконанні таких вправ тіло стає підтягнутим, струнким та м'язовим. Розвивається спритність, гнучкість, граціозність. Для тих, хто вибрав воркаут як основний вид фізичних навантажень, це стає стилем життя!