Workout-workouts worden steeds populairder, in plaats van een stoffige sportschool!

Voor degenen die hun lichaam echt willen ontwikkelen, zijn er geen grenzen. Onder niet-sporters heerst de mening dat fitness alleen in de sportschool mag en mag gebeuren. Elke ervaren atleet zal alleen maar glimlachen als reactie. Er zijn veel manieren om buiten de sportschool te sporten. Dit type training wordt workout genoemd. Dit kan een set zijn van verschillende oefeningen met je eigen gewicht:

1. a) push-ups,
2. b) pull-ups,
3. c) oefeningen op evenwijdige staven.

Het belangrijkste kenmerk van dergelijke oefeningen is dat ze geen speciale sportuitrusting vereisen; alles wat je nodig hebt, vind je direct op de site bij jou in de buurt. Dit soort fysieke activiteit ontwikkelt de spieren goed, onderhoudt en versterkt het skeletstelsel. Bovendien vinden deze activiteiten voornamelijk in de frisse lucht plaats - en dit is een belangrijk pluspunt in het moderne levensritme.

Misschien heb je wel eens groepen jongeren gezien (waaronder de laatste tijd steeds vaker meisjes) die regelmatig in groepjes (of alleen) sporten op de speelplaats vlakbij hun huis. Soms voeren ze zulke complexe elementen uit dat je wilt stoppen en bewonderen.

Voor wie zijn deze trainingen geschikt? Er zijn vrijwel geen beperkingen. Met een goed ontwikkeld programma kan bijna iedereen trainen - zowel een beginnende atleet als een gevorderde bodybuilder. Er is alleen een kleine uitzondering voor mensen met overgewicht: voor oefeningen waarbij lichaamsgewicht wordt gebruikt, moet u eerst afvallen (om verhoogde belasting van kwetsbare gewrichten te voorkomen).

Workout-training kan meer gericht zijn op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen: dit zijn verschillende hang- en pull-ups aan de horizontale balk en ongelijke staven, push-ups vanaf de grond of een ander object, hangende buikspieroefeningen. Opgemerkt moet worden dat dergelijke belastingen regelmatig worden gebruikt in bodybuilding. Lichaamsgewichtoefeningen zijn uiterst belangrijk voor het ontwikkelen van de juiste lichaamsverhoudingen. Als u daarom denkt dat “rondhangen aan de horizontale balk” niet serieus is, weet dan dat dit een belangrijk onderdeel is van geavanceerde fysieke trainingsprogramma’s. Niet elke sportschoolbezoeker is in staat om het hele trainingscomplex uit te voeren zonder de juiste voorbereiding - de belasting is zeer specifiek - en met een redelijk gebruik van deze mogelijkheden kun je een aanzienlijke sprong in de resultaten maken - zelfs voor atleten met indrukwekkende ervaring in bodybuilding .

Overigens is het thuis uitvoeren van oefeningen met je eigen gewicht heel goed mogelijk. Voor deze taak heb je een horizontale balk nodig (en het kan gewoon een dwarsbalk zijn die stevig aan de deuropening is bevestigd), misschien evenwijdige staven en de wens om te oefenen. Je kunt samen trainen, waarbij je elkaars gewicht gebruikt, of gewoon lekker samenwerkt. Hoe dan ook, een partner in een dergelijke kwestie kan alleen maar nuttig zijn!

Door regelmatig dergelijke oefeningen te beoefenen, wordt het lichaam fit, slank en gespierd. Ontwikkelt behendigheid, flexibiliteit en gratie. Voor degenen die training als belangrijkste vorm van fysieke activiteit hebben gekozen, wordt het een levensstijl!