Treningi treningowe zyskują na popularności zamiast zakurzonej siłowni!

Dla tych, którzy naprawdę chcą rozwijać swoje ciało, nie ma ograniczeń. Wśród osób nie uprawiających sportu panuje opinia, że ​​fitness należy i należy uprawiać wyłącznie na siłowni. Każdy doświadczony sportowiec w odpowiedzi tylko się uśmiechnie. Istnieje wiele sposobów ćwiczeń poza siłownią. Ten rodzaj treningu nazywa się treningiem. Może to być zestaw różnych ćwiczeń z własnym ciężarem:

1. a) pompki,
2. b) podciąganie,
3. c) ćwiczenia na poręczach.

Główną cechą takich ćwiczeń jest to, że nie wymagają specjalnego sprzętu sportowego, wszystko, czego potrzebujesz, można znaleźć bezpośrednio na stronie w pobliżu domu. Ten rodzaj aktywności fizycznej dobrze rozwija mięśnie, utrzymuje i wzmacnia układ kostny. Poza tym zajęcia te odbywają się głównie na świeżym powietrzu – a to ważny plus we współczesnym rytmie życia.

Być może widzieliście grupy młodych ludzi (ostatnio coraz częściej także dziewcząt), którzy regularnie ćwiczą w grupach (lub samotnie) na placu zabaw niedaleko ich domu. Czasami wykonują tak skomplikowane elementy, że chcesz się zatrzymać i podziwiać.

Dla kogo są odpowiednie te treningi? Nie ma prawie żadnych ograniczeń. Przy odpowiednio opracowanym programie trening może wykonać niemal każdy – zarówno początkujący sportowiec, jak i zaawansowany kulturysta. Jest mały wyjątek tylko dla osób z nadwagą – w przypadku ćwiczeń wykorzystujących masę ciała należy najpierw schudnąć (aby uniknąć zwiększonego obciążenia delikatnych stawów).

Trening treningowy może być bardziej nastawiony na budowanie siły i wytrzymałości: są to różne zwisy i podciągnięcia na poziomym drążku i nierównych drążkach, pompki z ziemi lub dowolnego przedmiotu, ćwiczenia brzucha w zwisie. Należy zauważyć, że takie obciążenia są regularnie stosowane w kulturystyce. Ćwiczenia z masą własnego ciała są niezwykle ważne dla kształtowania prawidłowych proporcji ciała. Dlatego jeśli uważasz, że „przesiadywanie na drążku” nie jest poważne, wiedz, że jest to ważny element zaawansowanych programów treningu fizycznego. Nie każdy bywalca siłowni jest w stanie wykonać cały kompleks treningowy bez odpowiedniego przygotowania – obciążenie jest bardzo specyficzne – a przy rozsądnym wykorzystaniu tych możliwości można dokonać znaczącego skoku wyników – nawet u sportowców z imponującym doświadczeniem w kulturystyce .

Nawiasem mówiąc, wykonywanie ćwiczeń z własną wagą jest całkiem możliwe w domu. Do tego zadania będziesz potrzebować poziomego drążka (może to być po prostu poprzeczka bezpiecznie przymocowana do drzwi), być może równoległych drążków i chęci do ćwiczeń. Możecie trenować razem – wykorzystując swoje ciężary lub po prostu czerpiąc przyjemność ze wspólnej pracy. W każdym razie partner w takiej sprawie może się tylko przydać!

Dzięki regularnej praktyce takich ćwiczeń ciało staje się sprawne, smukłe i umięśnione. Rozwija zwinność, elastyczność i wdzięk. Dla tych, którzy wybrali trening jako główny rodzaj aktywności fizycznej, staje się on stylem życia!