먼지나는 헬스장 대신 운동이 인기를 끌고 있어요!

진정으로 자신의 몸을 발전시키고 싶은 사람에게는 한계가 없습니다. 운동을 하지 않는 사람들 사이에서는 운동은 헬스장에서만 해야 하고, 헬스장에서만 해야 한다는 의견이 있다. 숙련된 운동선수라면 누구나 미소를 지을 뿐입니다. 체육관 밖에서 운동하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이러한 유형의 훈련을 운동이라고 합니다. 이것은 자신의 체중에 따른 다양한 운동 세트가 될 수 있습니다.

1. a) 팔 굽혀 펴기,
2. b) 풀업,
3. c) 평행봉 운동.

이러한 운동의 주요 특징은 특별한 스포츠 장비가 필요하지 않으며 필요한 모든 것을 집 근처 사이트에서 바로 찾을 수 있다는 것입니다. 이러한 유형의 신체 활동은 근육을 잘 발달시키고 골격계를 유지 및 강화합니다. 또한 이러한 활동은 주로 신선한 공기 속에서 이루어지며 이는 현대 생활 리듬에 중요한 장점입니다.

집 근처 놀이터에서 정기적으로 그룹으로(또는 혼자) 운동하는 젊은이 그룹(최근에는 소녀를 포함하는 경우가 점점 더 자주 발생함)을 본 적이 있을 것입니다. 때때로 그들은 멈추고 감탄하고 싶은 복잡한 요소를 수행합니다.

이 운동은 누구에게 적합합니까? 거의 제한이 없습니다. 적절하게 개발된 프로그램을 사용하면 초보 운동선수부터 고급 보디빌더까지 거의 모든 사람이 운동을 할 수 있습니다. 과체중인 사람에게만 작은 예외가 있습니다. 체중을 사용하는 운동의 경우 먼저 체중을 감량해야 합니다(연약한 관절에 스트레스가 증가하는 것을 방지하기 위해).

운동 훈련은 근력과 지구력을 키우는 데 더 목표를 둘 수 있습니다. 이는 수평 막대와 고르지 않은 막대에 대한 다양한 매달기 및 풀업, 땅이나 모든 물체에서 팔 굽혀 펴기, 매달린 복부 운동입니다. 이러한 하중은 보디빌딩에서 정기적으로 사용된다는 점에 유의해야 합니다. 체중 운동은 올바른 신체 비율을 개발하는 데 매우 중요합니다. 그러므로 “가로바 위에서 노는 것”이 심각하지 않다고 생각한다면 이것이 고급 체육 프로그램의 중요한 구성 요소라는 것을 아십시오. 모든 체육관 단골 선수가 적절한 준비 없이 전체 운동 훈련을 수행할 수 있는 것은 아닙니다. 부하는 매우 구체적입니다. 이러한 기회를 합리적으로 사용하면 보디빌딩 분야에서 인상적인 경험을 가진 운동선수라도 결과에 상당한 도약을 이룰 수 있습니다. .

그건 그렇고, 집에서 자신의 체중으로 운동을 수행하는 것이 가능합니다. 이 작업을 위해서는 수평 막대(출입구에 단단히 부착된 크로스바일 수도 있음), 아마도 평행 막대 및 연습하려는 욕구가 필요합니다. 함께 훈련할 수 있습니다. 서로의 체중을 이용하거나 단순히 함께 일하는 것을 즐기는 것입니다. 어쨌든 그러한 문제에 있어서 파트너는 유익할 뿐입니다!

이러한 운동을 규칙적으로 수행하면 몸이 건강해지고 날씬해지며 근육질이 됩니다. 민첩성, 유연성 및 우아함을 개발합니다. 운동을 주요 신체활동으로 선택한 이들에게는 운동이 라이프스타일이 됩니다!