¡Los entrenamientos están ganando popularidad, en lugar de un gimnasio polvoriento!

Para quienes realmente quieren desarrollar su cuerpo, no hay límites. Entre los no deportistas existe la opinión de que el fitness debe y sólo debe realizarse en el gimnasio. Cualquier atleta experimentado solo sonreirá como respuesta. Hay muchas formas de hacer ejercicio fuera del gimnasio. Este tipo de entrenamiento se llama entrenamiento. Puede ser una serie de varios ejercicios con su propio peso:

1. a) flexiones,
2. b) dominadas,
3. c) ejercicios en barras paralelas.

La característica principal de estos ejercicios es que no requieren equipo deportivo especial, todo lo que necesita se puede encontrar en el sitio cerca de su casa. Este tipo de actividad física desarrolla bien los músculos, mantiene y fortalece el sistema esquelético. Además, estas actividades se desarrollan principalmente al aire libre, lo que constituye una ventaja importante en el ritmo de vida moderno.

Es posible que hayas visto grupos de jóvenes (entre ellos cada vez más chicas últimamente) que regularmente hacen ejercicio en grupo (o solos) en el patio de recreo cerca de su casa. A veces interpretan elementos tan complejos que apetece detenerse y admirar.

¿Para quién son adecuados estos entrenamientos? Casi no hay restricciones. Con un programa desarrollado adecuadamente, casi cualquier persona puede hacer ejercicio, tanto un atleta principiante como un culturista avanzado. Existe una pequeña excepción solo para las personas con sobrepeso: para los ejercicios que utilizan el peso corporal, primero debe perder peso (para evitar una mayor tensión en las articulaciones frágiles).

El entrenamiento físico puede estar más dirigido a desarrollar fuerza y ​​​​resistencia: se trata de varias suspensiones y dominadas en la barra horizontal y barras asimétricas, flexiones desde el suelo o cualquier objeto, ejercicios abdominales colgantes. Cabe señalar que este tipo de cargas se utilizan habitualmente en el culturismo. Los ejercicios de peso corporal son extremadamente importantes para desarrollar las proporciones corporales correctas. Por lo tanto, si cree que "pasar el rato en la barra horizontal" no es nada serio, sepa que este es un componente importante de los programas de entrenamiento físico avanzado. No todos los habituales del gimnasio pueden realizar todo el complejo de entrenamiento sin la preparación adecuada (la carga es muy específica) y con el uso razonable de estas oportunidades se puede dar un salto significativo en los resultados, incluso para atletas con una experiencia impresionante en el culturismo. .

Por cierto, es muy posible realizar ejercicios con tu propio peso en casa. Para esta tarea, necesitará una barra horizontal (y puede ser simplemente una barra transversal fijada de forma segura a la entrada), tal vez barras paralelas y ganas de practicar. Podéis entrenar juntos, usando el peso de cada uno o simplemente disfrutando trabajando juntos. ¡En cualquier caso, un socio en tal asunto sólo puede ser beneficioso!

Con la práctica regular de estos ejercicios, el cuerpo se vuelve en forma, esbelto y musculoso. Desarrolla agilidad, flexibilidad y gracia. Para quienes han elegido el ejercicio como principal tipo de actividad física, ¡se convierte en un estilo de vida!