Tozlu idman zalı əvəzinə məşq məşqləri populyarlıq qazanır!

Bədənini həqiqətən inkişaf etdirmək istəyənlər üçün heç bir məhdudiyyət yoxdur. İdmanla məşğul olmayan insanlar arasında belə bir fikir var ki, fitnes yalnız idman zalında edilməlidir və edilməlidir. İstənilən təcrübəli idmançı cavab olaraq yalnız gülümsəyəcək. İdman zalından kənarda məşq etməyin bir çox yolu var. Bu məşq növü məşq adlanır. Bu, öz çəkinizlə müxtəlif məşqlər dəsti ola bilər:

1. a) təkanla qaldırma,
2. b) çəkmələr,
3. c) paralel barmaqlıqlar üzərində məşqlər.

Bu cür məşqlərin əsas xüsusiyyəti, xüsusi idman avadanlıqlarına ehtiyac duymamasıdır, sizə lazım olan hər şeyi evinizin yaxınlığındakı saytda tapa bilərsiniz. Bu cür fiziki fəaliyyət əzələləri yaxşı inkişaf etdirir, skelet sistemini saxlayır və gücləndirir. Bundan əlavə, bu fəaliyyətlər əsasən təmiz havada baş verir - və bu, həyatın müasir ritmində vacib bir artıdır.

Siz evlərinin yaxınlığındakı oyun meydançasında müntəzəm olaraq qruplar (yaxud tək) məşq edən gənc qrupları (son vaxtlar qızlar da daxil olmaqla) görmüş ola bilərsiniz. Bəzən elə mürəkkəb elementlər ifa edirlər ki, dayanıb heyran olmaq istəyirsən.

Bu məşqlər kimə uyğundur? Demək olar ki, heç bir məhdudiyyət yoxdur. Düzgün hazırlanmış proqramla, demək olar ki, hər kəs məşq edə bilər - həm başlanğıc idmançı, həm də qabaqcıl bodibilder. Yalnız kilolu insanlar üçün kiçik bir istisna var - bədən çəkisini istifadə edən məşqlər üçün ilk növbədə arıqlamalısınız (kövrək oynaqlarda artan stressin qarşısını almaq üçün).

Məşq məşqləri daha çox güc və dözümlülüyü inkişaf etdirməyə yönəldilə bilər: bunlar üfüqi barda və qeyri-bərabər barlarda müxtəlif asma və çəkmələr, yerdən və ya hər hansı bir obyektdən təkan, qarın asma məşqləridir. Qeyd etmək lazımdır ki, bu cür yüklər müntəzəm olaraq bodibildinqdə istifadə olunur. Bədən çəkisi məşqləri düzgün bədən nisbətlərini inkişaf etdirmək üçün son dərəcə vacibdir. Buna görə də, "üfüqi barda asılmağın" ciddi olmadığını düşünürsünüzsə, bilin ki, bu, qabaqcıl bədən tərbiyəsi proqramlarının vacib komponentidir. Hər bir idman zalı mütəmadi olaraq müvafiq hazırlıq olmadan bütün məşq kompleksini yerinə yetirə bilmir - yük çox spesifikdir - və bu imkanlardan ağlabatan istifadə etməklə, nəticələrdə əhəmiyyətli bir sıçrayış edə bilərsiniz - hətta bodibildinqdə təsirli təcrübəyə malik idmançılar üçün də. .

Yeri gəlmişkən, evdə öz çəkinizlə məşqlər etmək olduqca mümkündür. Bu tapşırığı yerinə yetirmək üçün sizə üfüqi bir çubuq lazımdır (və bu, yalnız qapıya etibarlı şəkildə bağlanmış bir çarpaz ola bilər), bəlkə də paralel çubuqlar və məşq etmək istəyi. Siz birlikdə məşq edə bilərsiniz - bir-birinizin çəkisini istifadə edərək və ya sadəcə birlikdə işləməkdən həzz alın. Hər halda, belə bir məsələdə tərəfdaş yalnız faydalı ola bilər!

Bu cür məşqlərin müntəzəm tətbiqi ilə bədən uyğun, incə və əzələli olur. Çeviklik, çeviklik və lütf inkişaf etdirir. Fiziki fəaliyyətin əsas növü kimi məşqi seçənlər üçün bu, həyat tərzinə çevrilir!