Cvičení získává na oblibě místo zaprášené tělocvičny!

Pro ty, kteří chtějí skutečně rozvíjet své tělo, neexistují žádné limity. Mezi nesportujícími lidmi panuje názor, že fitness by se mělo a mělo dělat pouze v posilovně. Každý zkušený sportovec se v odpovědi jen usměje. Existuje mnoho způsobů, jak cvičit mimo posilovnu. Tento typ tréninku se nazývá trénink. Může to být soubor různých cvičení s vlastní vahou:

1. a) kliky,
2. b) přítahy,
3. c) cvičení na bradlech.

Hlavním rysem takových cvičení je, že nevyžadují speciální sportovní vybavení, vše, co potřebujete, najdete přímo na místě poblíž vašeho domova. Tento typ pohybové aktivity dobře rozvíjí svaly, udržuje a posiluje kosterní systém. Navíc se tyto aktivity odehrávají hlavně na čerstvém vzduchu – a to je důležité plus v moderním rytmu života.

Možná jste viděli skupinky mladých lidí (včetně dívek v poslední době stále častěji), kteří pravidelně cvičí ve skupinách (nebo sami) na hřišti u jejich domu. Někdy předvádějí tak složité prvky, že se chcete zastavit a obdivovat.

Pro koho jsou tato cvičení vhodná? Neexistují téměř žádná omezení. Se správně vypracovaným programem může cvičit téměř každý - jak začínající sportovec, tak pokročilý kulturista. Malá výjimka je pouze u lidí s nadváhou – u cvičení využívajících tělesnou váhu musíte nejprve zhubnout (abyste předešli zvýšenému namáhání křehkých kloubů).

Workoutový trénink může být zaměřen spíše na budování síly a vytrvalosti: jedná se o různé visy a přítahy na hrazdě a nerovné tyče, shyby ze země nebo jakéhokoli předmětu, cviky na břicho v závěsu. Je třeba poznamenat, že taková zatížení se pravidelně používají v kulturistice. Cvičení s vlastní váhou je nesmírně důležité pro rozvoj správných tělesných proporcí. Pokud si tedy myslíte, že „lezení na hrazdě“ není nic vážného, ​​vězte, že jde o důležitou součást programů pokročilého fyzického tréninku. Ne každý pravidelný posilovna je schopen provést celý komplex tréninku bez vhodné přípravy - zátěž je velmi specifická - a při rozumném využití těchto příležitostí můžete udělat významný skok ve výsledcích - i pro sportovce s působivými zkušenostmi v kulturistice .

Mimochodem, cvičení s vlastní vahou je docela možné doma. K tomuto úkolu budete potřebovat hrazdu (a může to být jen hrazda bezpečně připevněná ke dveřím), možná bradla a chuť cvičit. Můžete trénovat společně – používat váhu toho druhého, nebo si jednoduše užívat společnou práci. V každém případě partner v takové věci může být jedině prospěšný!

Při pravidelném cvičení takových cviků se tělo stává fit, štíhlé a svalnaté. Rozvíjí hbitost, flexibilitu a ladnost. Pro ty, kteří si zvolili cvičení jako hlavní druh fyzické aktivity, se stává životním stylem!